一项大型研究揭示了一个常见的夜间习惯，这可能是心脏病或中风的早期预警信号。这项迄今为止规模最大的研究指出，有这种习惯的人更容易出现危险的高血压。
弗林德斯大学的睡眠专家进行的研究发现，经常夜间打呼噜的人更有可能血压升高，从而导致多种危险状况。这一点在超重中年男性中尤为明显。
这项重要的研究首次使用了多项夜间家庭监测技术，并持续了较长时间，以调查打呼噜与血压之间的关系。研究结果发表在《自然数字医学》期刊上，研究人员强调了在医疗和患者治疗过程中考虑打呼噜因素的重要性。
医学院和公共卫生学院的巴斯蒂安·勒查特博士说：“我们首次可以客观地说，夜间定期打呼噜与高血压之间存在显著关联。”
“我们发现，研究中的15%参与者，主要是超重男性，平均每晚打呼噜的时间超过20%，并且这种定期夜间打呼噜与血压升高和未控制的高血压有关。”
“这些结果强调了在医疗和睡眠问题治疗中考虑打呼噜因素的重要性，特别是在管理高血压方面。”
尽管许多人认为打呼噜是一种常见习惯，但它也可能带来多种不利的健康影响。例如，打呼噜常常与睡眠呼吸暂停症同时发生，这是一种人在睡眠时会出现突然呼吸暂停的情况。
资深作者丹尼·埃克特教授，弗林德斯大学睡眠健康中心主任解释说：“我们发现，经常打呼噜的人患未控制高血压的风险几乎是不打呼噜者的两倍。如果他们同时患有睡眠呼吸暂停症，这一风险几乎又翻了一番。”
另一项涉及72,269名40至79岁人群的英国生物银行研究，探讨了睡眠时间和醒来时间如何影响健康和福祉。
首席作者让-菲利普·查普特，来自渥太华大学，说：“我们应该尽量每晚和每天早上在相同时间的30分钟内醒来和入睡，包括周末。在一小时内是好的，但不如30分钟好，最好的是没有变化。”
“超过一个小时的差异意味着睡眠不规律，这对健康有负面影响。你离零变化越近越好。”
“没有人能一年到头都保持完美，如果你一周有一两天睡眠不规律，那不会要你的命。但如果你反复出现不规律睡眠，每周五到六天，那就成了慢性问题。”
虽然打呼噜可能是高血压的一个指标，但由此带来的睡眠质量差有时会导致高血压的风险增加。
也称为长期高血压，这种情况可能导致严重的健康问题，包括心力衰竭、心脏病、中风和肾衰竭。
打呼噜研究分析了放置在床垫下的睡眠追踪器数据，以监测睡眠呼吸暂停和打呼噜。同时使用FDA注册的家庭血压计，这项研究历时九个月，涉及全球超过12,000名参与者。
勒查特博士说：“这是迄今为止最大规模的研究，通过在人们家中进行客观评估，调查打呼噜、睡眠呼吸暂停和高血压之间的潜在关系，揭示了打呼噜对高血压风险的重要影响。”
该研究希望医疗界能够在临床实践和睡眠障碍管理中认识到打呼噜的重要性，尤其是在控制高血压方面。
医生继续说：“这项研究的结果为进一步研究针对打呼噜的治疗方法是否可以降低高血压并减少相关风险铺平了道路。”
NHS给出了停止打呼噜的建议，但如果您的睡眠受到负面影响，如睡眠质量差、过度疲劳或呼吸问题，建议去看医生。
NHS建议停止打呼噜的方法：
- 如果您超重，请尝试减肥。
- 侧睡——试着在睡衣背面贴或缝一个网球，或者购买特殊的枕头或床楔来帮助您保持侧睡。
- 如果您的打呼噜影响伴侣的睡眠，可以考虑让伴侣使用耳塞。
NHS建议不要做的事情：
- 不要吸烟。
- 不要过量饮酒。
- 不要服用安眠药——这些药物有时会导致打呼噜。
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