心血管疾病仍是全球首要死因，相关病因与治疗研究持续深入。最新发表于《美国心脏协会杂志》的研究聚焦作息类型对心脏健康的影响，将晚间活跃型人群（夜猫子）、晨间活跃型人群（早鸟）及中间型人群进行对比分析。
研究数据显示，在平均14年的随访期内，夜猫子群体发生心脏病或中风的风险较中间型人群高出16%。该结论源于对322,777名39-74岁英国生物样本库参与者的追踪调查，所有参与者在研究初期均无已知心血管疾病。
研究背景可追溯至2022年美国心脏协会对"生命简单七要素"的升级，新增"健康睡眠"指标并更名为"生命必需八大要素"，包括：改善饮食、增加运动、戒烟、健康睡眠、体重管理、胆固醇控制、血糖管理和血压管理。这些指标均被证实与长期心脏健康密切相关。
研究人员提出理论：夜猫子可能是"昼夜节律失调的标记"，即自然光暗周期与人体生物钟错位。既往研究已表明，此类错位与心脑代谢问题相关，这也是轮班工作者心血管风险升高的主因之一。此外，生物钟紊乱可能影响大脑奖赏通路，增加吸烟、酗酒及不健康饮食概率，而夜型人群更易出现焦虑抑郁等情绪障碍——这些同样构成心血管疾病风险因素。
数据分析证实，8%自认为"绝对夜型"的参与者较中间型人群更年轻、社会经济地位较低但受教育程度更高。关键发现显示：夜猫子群体的整体生命必需八大要素评分显著偏低，其评分较差的患病率较中间型人群高出79%。相对而言，早鸟群体评分略优于其他类型。
睡眠医学专家Raj Dasgupta博士指出："16%的相对风险增幅在个体层面属中等，但在人口层面意义重大，其规模与其他被重视的生活方式风险因素相当。" Dreem Health医疗总监William Lu博士补充强调："关键发现不在于夜型人群风险升高，而在于其与昼夜节律失调的强关联——这种失调导致运动减少、尼古丁暴露增加及血压升高。"
值得庆幸的是，芝加哥西北大学医学院神经学副教授Kristen Knutson博士阐明："晚间型人群较高心脏病风险部分源于吸烟和睡眠等可改变行为，他们并非天生不健康，但需特别重视维持健康生活方式。" 内科医生John La Puma进一步解释："夜猫子75%的心血管风险可通过生命必需八大要素指标改善，这并非生物学死刑判决，而是可调控的行为驱动因素。"
针对夜型人群的健康建议聚焦可操作干预：
- 避免要求患者"增强意志力"，应修复与其生物钟对抗的环境
- 首要临床干预为昼夜节律对齐：每日接受15分钟晨光照射（光照强度至少10000勒克斯，不戴墨镜且不隔窗）
- 保持规律运动，优先选择户外活动
- 重点落实睡眠时间一致性、戒烟、合理进餐时机及日间适度运动
- 无需强制转变为早鸟，但需优化核心健康行为
专家共识表明：夜猫子身份本身并非问题核心，真正风险在于伴生的不良生活习惯。通过针对性调整睡眠卫生、增加晨间光照及改善生活方式，可有效降低心血管疾病风险。
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