旨在一夜之间改善肠道健康和大脑功能的人们应该选择一种超级水果，一位营养专家敦促道。专门研究饮食和健康的威廉·李博士解释说，每天吃一个奇异果能带来多种健康益处，是一种有效且便宜的替代昂贵补充剂的方法。在与清洁生活达人凯特·米德尔顿的访谈中，李博士概述了健康饮食的广泛影响，凯特·米德尔顿主持的播客名为《Toxic Free with KB》。
李博士说：“嗯，你应该吃富含纤维和多酚的食物，这些食物是益生元，而且已经进行了研究。我们现在知道它们起效的速度有多快。奇异果是一个很好的维生素C来源，也是一个很好的膳食纤维来源。”他补充道：“我们知道，这是从人体研究中得出的结论，即使每天只吃一个奇异果，测量你的粪便中的肠道细菌，仅仅每天吃一个奇异果就能在一夜之间改善你的肠道微生物群。”
李博士强调，改善饮食是快速有效地提升整体健康的最佳方式。他透露，你的肠道健康实际上与大脑化学有关，这意味着你吃的东西也会影响你的情绪、认知和行为。李博士还称赞奇异果对身体起效的速度。“这个结果很快，”他说，“吃一个奇异果，你实际上可以修复[肠道]，速度之快就像从今晚开始一样。”
对于那些希望进一步促进肠道健康的人，NHS（英国国民健康服务）建议摄入平衡的水果和蔬菜。该健康机构还表示，全麦面包、糙米、豆类和燕麦可以改善胃肠道的微生物群。这些建议呼应了李博士关于饮食中纤维重要性的见解。NHS强调：“尝试多吃一些纤维或粗粮是个好主意，因为大多数英国人的纤维摄入量都不足。富含纤维的饮食有助于消化，预防便秘。建议每天摄入30克纤维。”
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