美国各地的慢性疾病、肥胖和压力发生率持续上升。
专家警告称，美国早期的一些最健康习惯可能已经被遗忘。
从将步行作为生活方式，到食用应季食物和增加户外活动时间，他们表示这些被遗忘的习惯值得重新拾起。
"美国需要回归健康根源，"福克斯新闻高级医学分析师马克·西格尔博士告诉福克斯新闻数字版。
查看这份明智的清单。
南卡罗来纳州医生肯尼斯·J·佩里博士表示，随着人们搬往郊区，步行已经减少。
"当美国人为了更多空间和更大房屋而远离市中心时，他们花在开车上班的时间比步行上班的时间更多，"他告诉福克斯新闻数字版。
一项发表在《美国预防医学杂志》上的研究表明，长时间通勤与身体质量指数(BMI)增加、腰围增大以及整体代谢健康下降直接相关，这位医生指出。
美国卫生与公众服务部建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧活动（约每天30分钟，每周五天），包括快走。
根据疾病控制与预防中心(CDC)的数据，只有约四分之一的美国成年人达到有氧和肌肉强化活动的推荐指南。
"我们是一个拥有广阔空间和美丽风景的国家——我们需要多走路，呼吸我们的新鲜空气，"西格尔补充道。
接触早晨阳光已被证明有助于支持昼夜节律健康和改善睡眠，而阳光是人体维生素D的主要自然来源。
"一些人可能在睡眠方面有严重困难，因此难以调节个人的昼夜循环，"佩里说。
"众所周知，早期阳光有助于调节动物的昼夜节律，可能有助于调节睡眠模式。"
医生表示，阳光暴露对健康也有积极影响。"由昼夜节律调节的激素平衡也可以带来更好的体重管理和血压控制。"
调查显示，近一半的美国成年人每周在大自然中度过的时间少于五小时——但户外时间被认为是天然的健康助推器。
一项针对近2万名成年人的里程碑式研究发现，每周至少在大自然中度过120分钟的人比那些不外出的人更可能保持良好的健康状况。
另一项综述发现，将锻炼与户外活动结合比单独锻炼或仅接触大自然更有益，对心理健康和慢性疾病风险都有改善。
研究表明，早睡有一些健康益处。
观察性研究发现，睡觉时间很晚的人往往有更高的心脏病、代谢紊乱和死亡风险。
"众所周知，减轻体重的唯一坚定方法是处于热量不足状态，如果一个人在深夜过度放纵，早睡可能有助于保持更好的整体健康，"佩里补充道。
国家睡眠基金会建议18-64岁的成年人每晚睡7-9小时，65岁及以上的成年人每晚睡7-8小时。
根据美国国立卫生研究院(NIH)支持的研究，美国人现在从超加工食品中获取超过一半的日常热量。
"我们知道，过多的热量，特别是来自饮食中额外糖分的热量，会导致糖尿病、肥胖、高血压和多种下游健康问题，"佩里说。"本地、最少加工的食物对整个社会的整体健康会更好。"
西格尔也强调了拥抱更多全食物的重要性。
"我们是一个农民国家——我们需要更多地食用自己生产的新鲜农产品，而不是那些可能给我们带来癌症和心脏病的化学添加剂产品，"他告诉福克斯新闻数字版。
"我们需要更多在家吃饭，并珍惜我们伟大的家庭厨师，他们制作从火鸡到苹果酱、炸鸡、健康沙拉到经典苹果派的所有食物。"
园艺和种植食物也被证明能改善心理健康，增加身体活动，减少社会孤立，并改善整体健康结果。
发表在《BMJ Open》上的一项研究发现，与那些家务做得较少的老年人相比，做更多轻重家务的老年人身体表现更好——包括更快的椅子起身时间（下肢力量的衡量标准）和改善的平衡能力。
专家表示，鼓励老年人进行更多家务活动可能有助于确保他们满足身体活动建议，特别是对于那些不参与常规锻炼的人。
"进行更多家务可以帮助个人保持力量和行动能力。这对老年人特别有帮助，可以最大限度地提高他们的身体力量并降低久坐的风险，"佩里说。
记录显示，集体用餐曾经是美国生活中的常规部分，而不仅仅是在特殊场合。
佩里说，社交的健康益处是"无数的"。
"我们知道，社交联系可以减少抑郁，降低痴呆症的发生率，实际上可以延长寿命，"他告诉福克斯新闻数字版。"与一群人共进餐食是一个深刻有力的人类事件，可以帮助改善生活。"
西格尔表示赞同，主张回归"在非政治性的社区餐食中彼此分享善意和友好"。
他补充说："我们需要像一直以来那样，为自己修缮房屋而感到自豪。"
佩里证实，间歇性禁食已被证明有助于减少肥胖、改善血糖管理和整体健康改善。
"鉴于我们的物种不得不承受的进化压力，这有一些经验上的原因，"他说。
"我们现在生活在一个食物充足的世界，但在我们历史的大部分时间里，我们必须寻找食物，而且往往稀缺。这种饮食模式模仿了我们祖先的模式，与我们的先天新陈代谢直接相关。"
专家一致认为，虽然并非所有历史习惯都更健康，但这些有证据支持的早期世代做法可能仍为现代美国人提供有益的教训。
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