一位医生分享了一种他声称可以为每个人带来多种健康益处的水果。营养和健康专家威廉·李博士揭示了一种“超级水果”的优点，这种水果可以增强肠道健康和大脑功能。在与健康生活方式爱好者凯特·米德尔顿（也是TikTok上的@toxicfreewithkb）主持的播客中，李博士建议，只需一份这种水果就能显著改善肠道健康“一夜之间”。
在与凯特的对话中，李博士详细解释了饮食如何迅速影响肠道健康，进而影响大脑化学物质。他认为，不需要补充维生素或矿物质，而是应将饮食作为提高整体健康的基石。
李博士解释说：“你吃含有纤维和多酚的食物，这些食物具有益生元作用，这已经被研究过。我们现在知道它能多快起效。猕猴桃。这是一种很好的维生素C来源，也是一种很好的膳食纤维来源。”
他进一步披露了人类研究的结果：“我们知道，这是从人类研究中得出的结论，如果你每天吃一个猕猴桃并测量你的粪便中的肠道细菌，仅仅每天吃一个猕猴桃就会在一夜之间改善你的肠道微生物群。”
此外，李博士指出，在后续测试中，会观察到“有益细菌重新生长”。他总结道，强调恢复的速度，说：“这个结果很快”，并指出虽然“损害肠道健康的速度很快，但吃一个猕猴桃，实际上可以迅速修复它，就像一夜之间开始一样”。
根据NHS指南，将特定食物纳入饮食可以改善肠道健康，例如均衡摄入水果和蔬菜。NHS还推荐全麦面包、糙米、豆类和燕麦作为有益于胃部微生物群的食物。该指南强调了饮食中纤维的重要性，指出：“尝试多吃纤维或粗粮是个好主意，因为大多数英国人的纤维摄入量不足。富含纤维的饮食有助于消化并预防便秘。目标是达到每日推荐的30克纤维摄入量。”
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