据估计，英国有超过四分之一的成年人（约1440万人）患有高血压。其中大约900万人已被他们的全科医生诊断出高血压。为了帮助人们降低血压，赛西医生在TikTok上分享了一份经科学证明有助于降低和预防高血压的食物清单。
1. 香蕉
“首先，香蕉，”他宣布。“香蕉富含钾，有助于通过帮助肾脏排出多余的钠来降低血压。”
摄入过多含钠丰富的食物（如高盐食物）会导致高血压，增加心脏病和中风的风险。因此，帮助身体去除多余的钠是降低高血压的好方法。
2. 黑巧克力
“其次，黑巧克力，”他继续说道。“它富含镁和黄烷醇，可以通过促进一氧化氮的产生来降低血压。”
一氧化氮有助于放松血管，使血液更容易流动，从而降低血压。研究表明，黑巧克力可能对老年人和心血管疾病风险较高的人更有益，而对年轻人的影响较小。
3. 甜菜根
他接着说，第三种可以食用以帮助降低血压的食物是甜菜根，因为它具有与黑巧克力相似的健康效果。
“甜菜根可以通过其有机硝酸盐来改善血压，这些硝酸盐在体内转化为一氧化氮，”他说。
一项由英国心脏基金会资助的研究发现，每天喝250毫升甜菜根汁的高血压患者在研究结束时血压水平恢复到了正常范围。
4. 石榴
对于清单上的下一种食物，赛西医生解释说：“研究表明，石榴可以通过降低血管紧张素转换酶（ACE）的水平来降低血压。”
ACE是一种蛋白质，在控制血压方面起着重要作用，通过控制体内血管的大小来实现这一功能。
5. 姜
“最后，姜可以作为一种天然的钙通道阻滞剂，成为管理血压的有用工具，”赛西医生透露。
姜可能通过阻断心脏中的钙通道来降低血压，这有助于放松血管并改善血流。2017年的一项研究发现，每天食用姜的人患高血压的风险较低。
如果你认为自己有高血压或有高血压的风险，NHS建议你预约看全科医生。你也可以要求在药房检查你的血压。
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