飞机腹胀，也被称为“飞行肚”，是一种奇怪的现象，它会导致乘客在长途飞行中，尤其是长时间航班上出现腹部胀气的情况。随着夏季旅游旺季的到来，独立药房（The Independent Pharmacy）的全科医生兼高级临床顾问唐纳德·格兰特（Donald Grant）解释了飞机腹胀的成因，并分享了人们在前往度假目的地时如何避免这一问题的方法。
格兰特博士表示：“随着夏季正式开始，许多人正在计划或准备度假。在长途飞行中，我们需要警惕‘飞机腹胀’，这是一种由多种因素引起的肠道和胃部气体积聚现象。”
“这种奇怪的现象主要受到机舱压力的影响。当飞机飞行在30,000英尺高空时，机舱内的压力会大幅下降，导致我们体内的气体膨胀。这就像薯片包装袋在高空膨胀一样——同样的效果也在我们的肠胃中发生。”
此外，在长途飞行中长时间保持同一姿势也不利于缓解腹胀。固定不动的位置可能减缓消化速度并增加气体堆积，从而进一步加重不适感和腹胀。根据个人对食物的耐受性，购买并食用飞机上的食品也可能加剧腹胀效应，特别是高盐含量的食物。
如何在今年夏天避免飞机腹胀？
“现在大家已经了解了飞机腹胀，那么该如何避免呢？通过正确的方法，例如保持水分摄入和谨慎选择食物，人们可以在长途飞行中享受旅程而无需担心腹胀或不适。”
1. 保持水分是关键
当我们脱水时，消化速度会减慢，腹胀的风险也会增加。因此，饮用足量的水可以大大降低腹胀的可能性。此外，我建议避免碳酸饮料，因为其中的气泡会增加气体堆积。实际上，成年人每天应摄入2-2.5升液体，但飞行前优先选择静水更为重要。
2. 航班前选择清淡餐食
除了喝水，我们吃的食物也在避免飞机腹胀方面起着重要作用。尽量远离咸味食物以及难以消化的食物，包括豆类、卷心菜、乳制品或高脂肪食物。相反，像米饭和瘦蛋白（如鸡肉或鱼类）这样的清淡食物更容易消化和管理。
3. 每小时尝试活动一下
虽然在飞行中加入运动可能有些困难，但每小时或两小时去一次厕所并返回，可以帮助减少腹胀风险。通过活动，我们可以帮助消化系统更高效地工作，从而有效降低腹胀的可能性。
4. 考虑益生菌或非处方药物
对于长期存在肠道健康问题的人来说，益生菌或其他非处方治疗可能非常有效，能够针对并减少腹胀或不适感。像FyboCalm Wind & Bloating Relief这样的药物无需处方即可购买，可在短短两小时内缓解腹胀、胀气和腹部疼痛。
“总的来说，随着假期季节的到来，我们需要意识到飞机腹胀以及可能增加风险的因素。然而，通过喝足够的静水、避免触发食物以及携带应急的非处方药物，我相信人们可以显著降低遭遇这种奇怪现象的风险。”
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