无论年龄大小或就诊原因，每次去看医生时，你都会测量血压——这说明血压对你的整体健康有多么重要。但即使你的血压读数通常正常，血压有时也会突然升高。在这些情况下，了解如何安全快速地降低血压非常重要。
专家介绍：特雷西·佩施克医学博士(Tracy Paeschke, M.D.)，健康预防与健康中心(Heart Health Prevention and Wellness)的预防心脏病专家；凯文·沙阿医学博士(Kevin Shah, M.D.)，长滩医疗中心(Long Beach Medical Center)MemorialCare心脏与血管研究所(MemorialCare Heart & Vascular Institute)心力衰竭外展项目主任。
继续阅读，了解导致暂时性血压升高的原因，以及医生推荐的将血压恢复正常的策略。
什么会导致血压骤升？
有许多不同的触发因素可能导致血压暂时升高。根据健康预防与健康中心的预防心脏病专家特雷西·佩施克医学博士的说法，这些因素包括：酒精、烟草、咖啡因和过多盐分摄入等饮食原因；减充血剂、非甾体抗炎药(NSAIDs)和口服避孕药等药物；以及压力和睡眠呼吸暂停等状况。
长滩医疗中心MemorialCare心脏与血管研究所心力衰竭外展项目主任凯文·沙阿医学博士补充说，当你的血压升高时，你可能注意到也可能注意不到。他表示："有些人可能会感到脸红、焦虑或出现头痛，但许多人根本不会注意到任何症状。"
虽然偶尔的血压升高很常见，但有些因素会将血压升高从随机事件转变为值得关注的问题。佩施克博士说："如果血压升高伴随症状，那就值得关注。"她补充说，如果你已被诊断为高血压，并出现头痛、视力模糊、胸痛、头晕或意识混乱等症状，应立即寻求医疗帮助。同样，如果你的血压测量值达到180/120 mmHg或更高（无症状时被视为严重高血压，有症状时则为高血压急症），你应该立即联系医生。
如何快速降低血压
如果你不小心摄入过多盐分或咖啡因，需要服用药物治疗特别严重的感冒，或者工作周压力极大，你可能会经历血压升高。幸运的是，专家表示有一种简单的方法可以将其降下来。佩施克博士说："在昏暗安静的环境中休息并进行深呼吸练习可以帮助降低血压。"沙阿博士表示赞同："最安全的方法是安静地坐着，休息几分钟，然后重新检查读数。"
然而，重要的是要记住，这只是针对偶尔血压升高的短期解决方案。如果你的血压持续偏高，你可能需要寻求医生的指导和/或额外治疗，以确定导致你高血压的原因。沙阿博士说："长期控制取决于生活方式，通常还需要药物。"结合自然降低血压的方法和药物可以帮助将你的血压保持在正常健康的范围内。
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