现代新娘不再仅仅关注婚礼当天的外在准备，而是更加重视长期的身心健康。
“婚礼只有一天，而你的心理健康和婚姻关系是一生的。”Medcare Camali诊所的临床心理学家Aida Suhaimi博士说道。“如今的新娘面临着来自家庭、文化和社交媒体的多重期望，但有一些强大的工具可以帮助她们保持内心的平静。”
内心的宁静，请进
Suhaimi博士列举了一套心理工具包，其重要性不亚于嫁妆。她的座右铭是：“命名它，才能驯服它。”她开玩笑地说：“焦虑？完全正常。不知所措？欢迎加入俱乐部。允许自己感受自己的情绪，是不让这些情绪失控的第一步。”
她建议新娘们尽早设定界限，使用坚定而友善的话语，比如“我们已经处理好了”，这可能会改变游戏规则。此外，拥有一个“界限伙伴”——当阿姨坚持要举办第二次桑格特时提醒你深呼吸的人——是一项非常聪明的技巧。
这不仅仅是青少年日记的内容。记录想法或写信给未来的自己可以平息混乱，重新锚定你的快乐。
——Medcare Camali诊所 Aida Suhaimi博士
她的其他必备方法包括：“明确你的价值观，像老板一样分配任务，并安排理智休息时间。十分钟的荒诞喜剧或车内的深呼吸都可以重置整个神经系统。”最重要的是，她说，“取消关注任何引发比较陷阱的内容。社交媒体会让你对本应属于你的独特时刻感到不安。”
不要低估治疗的力量。“即使只是在婚礼前进行几次治疗，也能提供情感上的清晰度，尤其是当你难以取悦他人或追求完美时，”她解释道。研究表明，这种说法有据可依：2023年《心理学公报》的一项元分析发现，短期治疗显著减少了面临重大生活事件的人的焦虑感。
还有EFT敲击疗法和呼吸练习。“你可以在任何地方进行这些练习，无论是试穿礼服之前还是与未来公婆聊天之后，它们都是便携式的平静。”她建议尝试盒式呼吸法或舒缓呼吸循环（吸气4秒，屏住2秒，呼气6秒），从而从“战斗或逃跑”状态转换到功能性状态。
至于写日记？“这不仅仅适用于青少年，”Suhaimi博士强调。“记录思绪或写信给未来的自己可以平息混乱，重新锚定你的快乐。”
美丽始于肠道
没有营养支持，任何新娘的焕新都无法完成。根据Simply Healthy创始人兼临床营养师Mitun De Sarkar的说法，光彩照人的皮肤早在护肤品之前就开始了。“你的皮肤反映了你的肠道状况，”她说。“婚礼前三个月是清理饮食、平衡荷尔蒙、减少炎症并真正焕发光彩的最佳时机。”
她的推荐清单包括富含抗氧化剂的浆果、绿叶蔬菜、亚麻籽以及发酵食品如开菲尔。“水分补充至关重要，如果能在水中加入薄荷和阿姆拉果则更佳。”她还推崇益生菌、欧米伽-3、锌和胶原蛋白混合物来从内部构建皮肤。
婚礼前三个月是清理饮食、平衡荷尔蒙、减少炎症并真正焕发光彩的最佳时机。
——临床营养师兼Simply Healthy创始人 Mitun De Sarkar
当压力飙升和糖分渴望来袭时，De Sarkar的建议是滋养而非麻木。“镁、B族维生素和适应原会迅速耗尽，”她警告说。“选择香蕉、黑巧克力、抹茶、牛油果和坚果。避免血糖过山车，每几小时摄入均衡的蛋白质和健康脂肪餐食是必不可少的。”
她的黄金法则是：不要跳过任何一餐。“这会导致皮质醇飙升，从而引发炎症和痘痘。一个得到滋养的新娘是一个冷静、自信的新娘。”
古老智慧，现代平静
对于Wellth的传统中医从业者Amir Firouzjaei博士来说，新娘的光彩源于平衡。“中医支持整个身体的和谐，”他说。“这不仅仅是看起来好，更是感觉充满活力、情绪稳定和生命力充沛。”
他建议在大日子前两到三个月开始针灸。“它可以减轻压力、调节睡眠、平衡荷尔蒙，甚至改善皮肤健康，”他指出。“针灸还有助于调经并缓解经前综合症，这是临近婚礼时常遇到的问题。”
正念饮食和压力管理至关重要。你在婚礼当天的感受是所有这些小日常习惯的总和。
——Wellth传统中医从业者 Amir Firouzjaei博士
Firouzjaei博士将古老疗法与实用仪式相结合：用草药泡脚以改善睡眠和血液循环，饮食疗法以匹配身体的季节需求，以及气功运动来滋养气血（生命能量）。
至于他的秘密护肤武器？“枸杞、菊花茶、红枣、珍珠粉和藏红花，”他透露。“它们可以安抚精神、滋养血液、提亮肤色并减少炎症。”
婚礼前出现消化问题怎么办？他建议食用煮熟的温热食物以支持脾胃能量，避免生冷或油腻餐食，并添加生姜等促进消化的香料。“正念饮食和压力管理至关重要，”他补充道。“你在婚礼当天的感受是所有这些小日常习惯的总和。”
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