美国有1.15亿成年人患有前期糖尿病，这与心脏病和其他健康问题密切相关。一项里程碑式的糖尿病研究进行了20年随访，结果显示生活方式干预可以降低患病风险。
主持人艾尔莎·张：对于美国约1.15亿患有前期糖尿病的成年人来说，有一个令人鼓舞的消息。采取小步骤改变日常习惯，如调整饮食和优先考虑运动，可以帮助预防2型糖尿病和包括心脏病在内的多种慢性疾病。NPR记者艾莉森·奥布里现在加入我们，讨论本周发表在《美国医学会杂志》(JAMA)上的新研究。你好，艾莉森。
艾莉森·奥布里：你好。很高兴来到这里。
张：很高兴你来。那么，告诉我们更多关于这项新研究显示的内容。
奥布里：当然。这是一项引人入胜的研究，艾尔莎。它是对20年前开始的一项研究的后续跟踪。当时，数千名患有前期糖尿病和高风险的人群——他们当时50岁出头——开始了一项生活方式计划。他们开始每天锻炼约半小时，改变饮食。这个具有里程碑意义的糖尿病预防计划显示，这些改变实际上比服用药物更能有效抵御糖尿病。
张：哇。
奥布里：现在，参与者已经70多岁，仍然从这些生活方式改变中受益。在这项新研究中，科学家记录了发展两种或更多严重慢性疾病（如肾病、心力衰竭和慢性阻塞性肺病）的风险降低了高达43%。
张：等等。那么，谈谈在这项研究中人们做了哪些改变。这些是大胆的饮食或运动改变，还是只是小小的微调？
奥布里：是的。你知道，我认为当人们听到生活方式改变时，他们会想象这些极端的变化。
张：是的。
奥布里：但在本研究中，艾尔莎，没有人被要求跑马拉松或成为素食主义者...
张：（笑声）。
奥布里：...或者完全放弃任何食物。他们被建议做出小的、渐进的改变。如果他们久坐不动，他们开始每天步行20分钟。他们骑健身自行车或在跑步机上行走，任何能让心率达到每周约150分钟的活动都可以。我采访了一位在饮食方面做出简单调整的参与者。他减少了饱和脂肪的摄入。所以，他不再每周多次吃汉堡，而是只吃一个。他减少了含糖饮料的摄入，并在打高尔夫球时开始多走路。
张：（笑声）。
奥布里：他告诉我，他并不觉得自己在剥夺自己。国家老龄化研究所的该研究作者马塞尔·萨利夫博士告诉我，这些结果确实令人印象深刻。
马塞尔·萨利夫：我认为，人们会感到非常惊讶，适量的运动和持续多年并保持一致的饮食改变可以带来这样的好处。
奥布里：艾尔莎，他甚至对更健康习惯在预防这些疾病方面的程度感到惊讶。
张：是的。这确实令人放心。那么，等等，正如你所提到的，这项研究中的参与者现在70多岁了。我...
奥布里：是的。
张：...很想知道，与本研究开始时的2000年代初相比，今天这些疾病的治疗方法——或预防方法——有什么变化？
奥布里：最大的变化是引入了GLP-1药物，如Ozempic和Mounjaro，这是一个巨大的变革。这些药物在帮助人们减肥和降低A1C方面非常有效。但生活方式仍然非常重要。生活方式是我们随着年龄增长茁壮成长的基石。
张：这是NPR的艾莉森·奥布里。非常感谢你，艾莉森。
奥布里：谢谢你，艾尔莎。
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