根据英国心脏基金会的最新研究显示，健康人群规律服用鱼油补充剂可能轻微增加中风和心房颤动风险。相反，已有心脏疾病的患者服用后却可能降低心脏病发作风险并改善生存率。研究专家建议公众通过饮食摄取欧米伽-3脂肪酸，特别是通过富含油脂的鱼类、坚果和种子等天然食物来源。
鱼油补充剂对心脏健康的影响：中风与心脏疾病风险增加
英国心脏基金会的研究数据显示，未确诊心血管疾病的健康人群若规律服用鱼油补充剂，其发展为心房颤动（异常心律）的风险比非使用者高出约13%。而对于已患有心房颤动或心力衰竭的患者，研究结果则呈现积极影响——鱼油使用与心脏病发作风险降低相关，部分心衰患者甚至表现出死亡风险下降。这些发现凸显了个性化补充方案的重要性。
为何女性更易患心脏病？
这些研究结果强调了补充剂个性化应用的必要性。尽管欧米伽-3脂肪酸对大脑、眼睛和心脏健康至关重要，但对健康人群而言，依赖胶囊形式的补充未必是最安全的选择。营养专家建议通过富含油脂的鱼类（如三文鱼、鲭鱼）、坚果和植物油等均衡饮食获取此类营养素。
在日常生活中添加鱼油前需要考虑的因素
将这些发现转化为实际建议时需注意：
- 风险与提醒：若您整体健康状况良好，鱼油补充剂未必能带来预期的心脏健康益处，反而可能小幅增加某些疾病风险
- 基础疾病决定效果：潜在心血管疾病患者可能获得更显著益处。在这种情况下，鱼油可能有助于控制疾病进展或并发症
- 整体饮食更重要：专家强调应优先通过饮食获取欧米伽-3脂肪酸，地中海饮食模式仍被证实具有明确的心脏保护作用
鱼油补充剂使用的其他关键考量
若您正在考虑或正在使用鱼油补充剂，需注意以下事项：
- 健康评估：您是否患有心脏病、心律不齐或高血压、高胆固醇、糖尿病等风险因素？请咨询医生补充剂的适用性
- 剂量与纯度：许多研究仅笼统描述"规律使用"，未明确剂量、配方或使用持续性。市面上补充剂质量存在差异
- 其他生活习惯：鱼油不能替代健康习惯。规律运动、保持健康体重、禁烟和多样化饮食才是心脏健康的基础
- 风险收益平衡：对健康个体而言，需权衡心房颤动或中风的小幅增加风险与可能的微弱益处。优先通过饮食而非补充剂摄取欧米伽-3可能更为安全
替代方案与心脏友好选择
若您希望以最低风险支持心脏健康，建议考虑：
- 每周多次食用富含油脂的鱼类（如沙丁鱼、三文鱼、鳟鱼）
- 植物性欧米伽-3来源：亚麻籽、奇亚籽、核桃
- 摄入富含水果、蔬菜、全谷物、优质蛋白和健康脂肪的多样化饮食
免责声明：本文仅供参考，不构成医疗建议。在更改健康方案或治疗方案前，请务必咨询专业医疗人员。
【全文结束】
