脑健康不仅仅关乎老年人。山间健康医疗系统的专家表示，任何年龄的人都可以关注自己的脑健康并努力增强它。
脑健康指的是大脑在认知、情感和行为领域在每个生命阶段都能发挥最佳功能的能力。维持脑健康对记忆力、决策能力、情绪调节和整体生活质量至关重要。
由于一些公众人物被诊断出患有神经系统疾病，脑健康已成为部分人群关注的焦点。许多在中年常见的疾病可能会导致老年时的认知能力下降，例如糖尿病和高血压。了解这一点至关重要，以便在老年时期（当这些及其他原因的影响开始显现时）积极维护良好的脑健康。然而，记忆力和认知能力的变化绝不应被视为老化的"正常"部分，而应始终与医生讨论，以确保这些变化并非与潜在的早期神经系统疾病相关。
"像高血压或糖尿病等疾病会导致大脑中微小血管逐渐受损，"山间健康医疗系统神经科的神经科医生扎卡里·马奇博士说道。"阿尔茨海默病是由蛋白质在脑细胞内部数十年的积累引起的，因此症状会随着时间推移而愈发明显。"
虽然衰老不可避免，但在任何年龄都有方法可以维护整体脑健康。
- 定期锻炼。有氧运动可降低中风等血管疾病风险，增加整体活动已被证明能改善认知能力。锻炼还能刺激新脑细胞生长，有助于防止与年龄相关的认知功能衰退。
- 保持大脑活跃。拼图游戏、数独和社交互动能让大脑保持活跃状态。
- 健康饮食。注重摄入水果、蔬菜、全谷物和健康脂肪。
- 保证优质睡眠。睡眠对记忆力和大脑修复至关重要，平均每晚8小时睡眠被视为优质睡眠标准。
- 避免有害物质如酒精和烟草，同时积极治疗其他健康问题。管理糖尿病、睡眠呼吸暂停和高血压对维护脑健康尤为关键。
保持大脑健康也是预防中风和痴呆的最佳方法。
"任何对自己记忆力或脑健康有担忧或疑问的人，都应咨询家庭医生，"马奇博士表示。"医生能帮助评估风险、启动相关检测、提供适当治疗，并决定是否需要神经科医生的进一步评估。"
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