随着年龄的增长，身体会带来一个又一个惊喜。例如，你知道你的耳朵在变老的过程中看起来更大吗？另一个不太愉快的变化是更容易出现胃灼热。你可能会发现，过去吃某些食物（如披萨或辛辣咖喱）没有问题，但现在可能需要在饭后服用抗酸药。
虽然任何年龄的人都可能患上胃灼热，但随着年龄的增长，这种情况更为常见。根据胃肠病学家的说法，有三个主要原因。如果你经常遭受胃灼热的困扰，了解原因可以帮助你减少其发生频率。了解根本原因以及医生推荐的一些应对措施可以大大降低胃灼热的发生率。
什么是胃灼热？
在讨论如何避免胃灼热之前，先了解一下胃灼热在体内是如何发生的。Resbiotic公司的创始人、微生物科学家Vivek Lal博士说：“胃灼热发生在胃酸进入食道时，食道是连接口腔和胃的管道。”他解释说，这通常发生在下食道括约肌放松或变弱时。
曼哈顿胃肠病学的胃肠病学家Mikhail Yakubov告诉《赫芬顿邮报》，胃灼热的感觉就像胸部有一种不适的烧灼感（因此得名），通常在进食后发生。与Lal一样，他解释说，正常情况下，下食道括约肌像一扇门一样阻止酸液进入食道。但如果它过于松弛或变得虚弱，酸液就会逆流而上，导致胃灼热。
随着年龄增长，胃灼热更常见的三个原因
1. 食道肌肉随时间减弱
Yakubov表示，随着年龄增长，胃灼热变得更加常见的一个主要原因是食道肌肉随时间自然减弱。记住他提到的下食道括约肌的作用是防止酸液回流到喉咙。这个肌肉越弱，它的作用就越差。
此外，Yakubov还说，随着年龄的增长，消化系统会变慢。这意味着酸液有更多的时间逆流而上。这两种因素加在一起，使得胃灼热更加常见。
2. 某些药物
随着年龄的增长，患高血压的可能性增加。根据疾病控制与预防中心的数据，40至59岁之间的成年人中有52.5%的人患有高血压，60岁及以上的成年人中有71.6%的人患有高血压。虽然服用降压药是治疗的重要部分，但Gastro Health的胃肠病学家Ali Kazemi告诉《赫芬顿邮报》，这些药物（特别是硝酸盐和钙通道阻滞剂）可能会使胃灼热更常见。
Kazemi还表示，勃起功能障碍药物也可能有胃灼热作为副作用，这种药物更常被开给老年人（尤其是男性）。Lal补充说，除了这些药物外，某些抗生素、阿片类药物和非处方止痛药如布洛芬或阿司匹林也可能导致胃灼热。尽管这些药物被各个年龄段的人使用，但重要的是要知道它们可能是罪魁祸首。
3. 体重增加
如果你随着年龄增长而增加了体重，你并不孤单。从40岁到66岁之间，男性和女性平均每年增重半磅到一磅。三位医生都告诉《赫芬顿邮报》，体重增加与胃灼热有关。“据认为，腰围增大导致腹部和胃部压力增加，从而促进反流，”Kazemi说。
除此之外，Kazemi还说，肥胖与消化减慢有关。食物消化得越慢，引起胃灼热的时间就越长。“最近，用于糖尿病和减肥的GLP-1受体激动剂如Ozempic和Mounjaro也因延迟胃排空而与反流相关联，”Kazemi补充说。
如果你经常出现胃灼热怎么办
现在你知道了胃灼热的原因以及为什么它随着年龄增长而变得更加常见，接下来的问题是：如何摆脱它？毕竟，对于食道肌肉随时间减弱，我们无能为力；这是自然现象。好消息是，三位医生都说，养成一些特定的习惯可以减少胃灼热的发生——无论你多大年纪。
首先，如果你正在服用上述与胃灼热相关的药物，值得与你的家庭医生讨论是否可以换成其他药物。Yakubov和Kazemi都表示，尽你所能保持健康的体重也可以减少胃灼热的发生。
如果这些都做到了，三位医生都强调识别触发因素的重要性。“常见的触发因素包括辛辣食物、咖啡、柑橘类水果、巧克力和酒精。试着在至少两周内去除这些食物，然后逐一重新引入，以帮助确定哪些食物引起了症状，”Lal说。
Lal还补充说，另一个有用的方法是少吃多餐，而不是大量进食。这样可以减轻胃部的压力，因为它不会那么满。三位医生都建议在睡觉前至少两小时吃完最后一餐。当你睡觉时，Kazemi说将上半身抬高30度使用枕头会有帮助。
如果所有这些方法都失败了，那就和你的医生谈谈。Kazemi和Yakubov都告诉《赫芬顿邮报》，有些药物可以帮助缓解胃灼热，但最好先尝试生活方式的改变。“我总是告诉患者不要忽视持续的症状。胃灼热很常见，但如果频繁或严重，可能是胃食管反流病或其他更严重疾病的迹象。进行评估有助于排除并发症并让你感觉更好，”Yakubov补充说。换句话说，要认真对待你的症状，不要只是试图忍受它们。
避免随着年龄增长而出现胃灼热的关键在于更加注意。这是一种通过养成健康习惯来获得回报的方式。记住，如果你需要帮助，就寻求帮助。无论你多大年纪，都应该享受你最喜欢的食物而不感到痛苦。
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