即使有一个有效的治疗计划来管理克罗恩病的症状，你仍可能会不时感到疼痛，加利福尼亚州富勒顿市纪念护理橙海岸医疗中心的胃肠病学家阿什坎·法尔哈迪（Ashkan Farhadi）博士说。疼痛的原因可能包括以下几点：
- 持续的炎症
- 由于肠道狭窄或阻塞引起的肿胀（膨胀）
- 肠道膜上的裂缝和撕裂（瘘管）
- 腹部痉挛
- 可能源于管理克罗恩病压力的疼痛感知
无论原因是什么，找到帮助你感觉更好的策略是很重要的。这七种家庭疗法可能会帮助你缓解疼痛。
1. 加热垫
如果疼痛是由于炎症或溃疡引起的，你可以考虑使用柔软或温暖的东西，如加热垫或枕头，法尔哈迪博士解释说。加热垫对腹部的压力和加热可能会帮助缓解痉挛或胃部不适。“任何形式的身体或躯体疼痛，加热垫都能缓解身体的疼痛，但它是一把双刃剑，”他说。加热垫提供的是暂时性的缓解，但不是长期的。建议使用加热垫最多15分钟以缓解疼痛。
2. 非处方药物
一类被称为非甾体抗炎药（NSAIDs）的药物——包括布洛芬（Motrin, Advil）和高剂量阿司匹林——通过阻止炎症的产生来帮助缓解身体疼痛。但法尔哈迪表示，对于克罗恩病患者来说，NSAIDs可能会进一步加剧溃疡形成或炎症过程。相反，克罗恩病患者可能会发现对乙酰氨基酚（Tylenol）有缓解作用。
3. 益生菌
你的肠道内有超过一万亿的微生物，它们对健康有着深远的影响。你的微生物群越多样化，就越有可能有多种有益细菌在努力保持身体的平衡状态。但对于炎症性肠病（IBD）患者来说情况并非如此。2021年2月发表在《Gut》杂志上的一项研究发现，克罗恩病患者的微生物群多样性较低，使他们更加不稳定。2020年1月发表在《过敏与临床免疫学杂志》上的一篇综述指出，IBD患者的不稳定微生物群可以驱动肠道炎症的发展和疾病进展。
专注于增加有益细菌和维持多样化的微生物群的饮食可能会改善肠道健康，但研究结果仍然不确定。这并不意味着你应该忽视富含益生菌的食物，如酸奶、开菲尔、味噌和康普茶的潜在益处。
“轶事数据显示，益生菌改善了免疫功能，从理论上讲，它可能有助于所有免疫相关问题，如溃疡性结肠炎和克罗恩病，”法尔哈迪解释说。然而，更多的研究是必要的，正如2020年发表的一项研究所指出的，该研究发现益生菌在改善克罗恩病方面的作用尚无定论。
4. 饮食调整
通过“识别引发腹痛的食物或情况”，你可能会找到缓解并避免克罗恩病疼痛的方法，纽约市西奈山卫生系统的胃肠病学家詹姆斯·F·马里昂（James F. Marion）博士说。记录下哪些食物对你有益或有害的食物日记可能会有所帮助。
尽管没有一种特定的饮食适用于克罗恩病，但克罗恩病和结肠炎基金会建议通过每天吃四到六顿小餐来减少不适，避免油腻或油炸食品，减少或避免乳制品，并避免高纤维食物，如坚果和爆米花。此外，法尔哈迪表示，淀粉类食物如土豆和米饭可能会加剧炎症。
当有疑问时，倾听你的肠道。“我通常建议患有肠易激综合症的患者，没有特定的饮食适合你。裁判是你的肠道。如果某种食物让你不舒服，不要硬撑——直接从你的饮食中去掉它，”法尔哈迪说。随着时间的推移，你可能会确定某些触发因素。
5. 医用大麻
关于医用大麻是否能缓解克罗恩病相关的胃部不适，目前还没有定论。克罗恩病和结肠炎基金会报告称，一些小型研究表明医用大麻可以改善IBD症状，如恶心和食欲不振。但2020年发表的一项研究发现，关于大麻在改善克罗恩病方面的效果，结果太有限且不确定。
法尔哈迪解释说，大麻有可能帮助克罗恩病患者。然而，需要更多的研究和临床试验来确定医用大麻是否有效缓解每一种克罗恩病症状。
如果你对这种选择感兴趣，请咨询你的医生。
6. 锻炼
2019年10月发表在《儿科前沿》杂志上的研究表明，压力会加重消化问题，一些克罗恩病患者可能会经历与压力相关的疼痛。管理压力的最佳方法之一是定期锻炼。“压力总是存在的，”法尔哈迪说。“你必须意识到它并正面应对。”他解释说，锻炼之所以有效是因为它润滑关节并释放一种称为内啡肽的化学物质，这可以减少疼痛感知并提升情绪。2020年发表在《克罗恩病和结肠炎360》杂志上的一项研究发现，锻炼可以缓解克罗恩病的症状，尽管还需要更多关于其整体健康益处的研究。
对于克罗恩病患者来说，低强度或适度的有氧运动是最好的选择，克罗恩病和结肠炎基金会建议。低强度运动如瑜伽、快步走或游泳可以让身体活动起来，同时最大限度地降低受伤风险。
“我鼓励克罗恩病患者保持活跃，瑜伽和冥想也算，”马里恩博士说。
7. 冥想和正念训练
冥想和其他基于正念的活动是另一种管理压力和提高生活质量的方法。2020年4月发表在《科学报告》上的一项研究发现，参与正念练习的IBD患者体内炎症生物标志物水平较低，这些标志物与炎症有关。另一项2020年4月发表在《神经胃肠病学与动力学》上的研究评估了接受正念减压训练的IBD患者的消化症状。完成训练的患者报告说他们的胃肠道症状有所改善，生活质量也提高了。类似地，2021年发表的一项研究发现，认知行为疗法和正念减压疗法“显著减少了”克罗恩病患者的疾病活动。法尔哈迪说，冥想是一种重要的技巧，可以与瑜伽或普拉提等运动结合使用。
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