健康日记者丹尼斯·汤普森报道，2026年4月24日星期五（健康日新闻）——学习一门乐器、出国旅行、与朋友外出用餐。
所有这些活动都是能为生活增添趣味的愉悦体验。
一项新研究表示，这些活动也是增强大脑功能、降低阿尔茨海默病或痴呆症风险的最有效方法之一。
研究人员于4月21日在《阿尔茨海默病与痴呆症：诊断、评估与疾病监测杂志》上报告称，在中年时期参与身体上、社交上和智力上具有刺激性的活动，即使是对那些具有较高阿尔茨海默病遗传风险的人，也能增强大脑活动。
"我们惊讶地发现，刺激性的日常活动能显著提升中年时期的认知能力，这比与年龄相关的认知能力下降早了几十年。"爱尔兰都柏林圣三一学院心理学教授、资深研究员洛丽娜·纳奇表示。
纳奇在新闻发布会上表示："关键的是，我们发现多种不同活动的组合比单一活动能带来更大的益处。我们的研究结果表明，多样性是关键，身体、社交和精神刺激的结合对提升大脑健康最为有效。"
在这项新研究中，研究人员分析了来自爱尔兰和英国700名年龄在40至59岁之间、大脑健康状况良好的参与者的资料，这些参与者正在参加一项为期十年的研究。其中三分之一的参与者携带阿尔茨海默病的遗传风险。
研究结果显示，刺激性活动能够超越阿尔茨海默病最强的遗传风险因素，对中年时期的大脑健康产生积极影响。
这些活动包括与家人或朋友社交、练习乐器、创作艺术、锻炼、阅读、学习第二语言和旅行。
研究还发现，对大脑健康危害最大的两个风险因素是抑郁症症状和创伤性脑损伤。其他因素包括糖尿病、高血压、睡眠不良和听力损失。
纳奇表示，这些结果表明，人们可以通过追求刺激性活动以及治疗抑郁症、糖尿病或高血压等疾病来掌握自己的大脑健康。
纳奇说："这项研究具有赋能力量：它表明参与各种各样的刺激性活动——如社交、学习新技能、保持身体活跃和培养心理健康——可以主动增强认知弹性，这比任何症状出现早了几十年，即使是对那些有遗传风险和痴呆家族史的人也是如此。"
她说，这将大脑健康重新定义为人们可以通过生活方式选择来塑造的东西，鼓励人们更早、更持续地参与愉悦的活动。
纳奇补充说："这也表明，那些认真对待减少未来痴呆症负担的政府需要优先考虑中年生活方式干预，包括心理健康支持、心血管风险管理、脑损伤预防以及获取终身学习和社区参与项目的机会。"
研究人员将继续跟踪参与者，观察这些风险因素如何演变。
更多信息
美国国家老龄化研究所提供了更多关于痴呆症的风险和保护因素的信息。
来源：都柏林圣三一学院，2026年4月21日新闻稿
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