关键要点
- 路易波士茶富含抗氧化剂和抗炎化合物。
- 它天然不含咖啡因且对肠道友好。路易波士茶可以成为对咖啡因敏感或有胃肠道问题人群的舒缓替代品，可能减少肠道炎症并保护肠道屏障。
- 它可能支持心脏和血糖健康。早期研究表明，路易波士茶可以改善胆固醇和甘油三酯水平，并可能有助于调节血糖。
茶叶种类繁多，虽然许多人只坚持饮用几种最喜欢的茶，但如果您考虑放弃红茶和绿茶，不妨尝试路易波士茶。这是一种由线叶金虎尾（Aspalathus linearis）植物叶片制成的草本茶，这种灌木原产于南非。
路易波士茶的益处
除了不含咖啡因外，路易波士茶还富含抗氧化剂和其他有益化合物。请继续阅读，了解路易波士茶的益处。
专家介绍
- Jenna Volpe, RDN，一位来自德克萨斯州奥斯汀的注册营养师和草药学家
提供抗氧化剂
许多茶都是抗氧化剂的宝库，路易波士茶在这方面同样出色。抗氧化剂可以对抗自由基——这些不稳定分子会导致氧化应激（即细胞损伤）。为什么应该关注获取充足的抗氧化剂？它们可能降低慢性疾病的风险。
德克萨斯州奥斯汀的注册营养师兼草药学家Jenna Volpe指出，不同类型的路易波士茶会影响其抗氧化含量。例如，红色路易波士茶（经过发酵）已经富含多酚，但绿色路易波士茶（未经发酵）可能含量更高。
事实上，Volpe表示："绿色路易波士茶已被证明可以提高健康和高风险人群的抗氧化状态"，并指出了一项范围综述。路易波士中的抗氧化剂还可能帮助降低炎症，并可能有助于该茶的其他益处。
不含咖啡因
绿茶因其诸多益处而备受关注，这并非没有原因。但如果您对咖啡因敏感或寻找晚间茶饮，还有不会让您紧张或影响夜间睡眠的替代品。路易波士茶天然不含咖啡因，因此不会影响每日推荐的400毫克咖啡因摄入上限。
Volpe指出，由于它不是兴奋剂，路易波士茶可能吸引那些发现咖啡因会引发胃肠道(GI)不适的人群。"肠易激综合征患者如果发现含咖啡因饮料会加重胃肠道症状，可以考虑改用路易波士茶作为无咖啡因替代品，"她解释道。
减少肠道炎症
继续讨论路易波士茶的肠道健康益处，"它可以减少肠道炎症，"Volpe说。她指出最近一项研究表明，路易波士茶的抗炎特性可以减少肠道炎症。研究人员甚至发现它具有保护肠道屏障的效果。
可能改善血脂
路易波士茶的大部分研究都集中在潜在的心脏健康特性上。Volpe表示，得益于其抗氧化含量，它已被证明可以降低胆固醇水平和炎症，这可能支持心血管健康。
在一项试验中，路易波士茶显著改善了有心血管疾病风险的成年人的血脂谱（胆固醇和甘油三酯）。一些动物研究展示了路易波士的额外心脏保护益处。虽然可能需要更大规模的人类研究，但现有研究前景良好。
可能帮助降低血糖
炎症与2型糖尿病之间存在联系，后者通常涉及血糖水平升高。考虑到路易波士可能具有的抗炎特性，它是否有助于调节血糖？这是可能的，尽管研究主要由动物研究组成。
"虽然需要更多人类研究来调查路易波士茶对糖尿病和血糖调节的潜在益处，但2018年的一项荟萃分析分析了12项动物研究，评估了路易波士在血糖控制方面的程度，"Volpe解释道。"研究人员发现，摄入路易波士多酚显著降低了糖尿病啮齿动物的高血糖水平。"
如何将路易波士茶融入您的生活方式
鉴于路易波士茶的潜在益处，您可能急于尝试。以下是Volpe希望您了解的关于选择和准备路易波士茶的要点：
- 如果可能，选择散装路易波士茶。与茶包相比，它经过的加工较少，如果是有机种植的，接触化学物质的机会也更少。
- 发酵茶含有更高量的组胺，因此对组胺不耐受的人可能想要避免红色路易波士茶。
- 至少浸泡路易波士茶10分钟，并持续饮用以获得益处。
小贴士
为了获得更强大的抗氧化促进和最佳风味，散装路易波士茶至少浸泡10分钟。这种更长的浸泡时间允许有益化合物充分融入，让您从每一杯茶中获益最多。
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