所有为中年减肥所做的努力可能会为您带来更长寿、更健康的生活，一项新研究表明。
芬兰赫尔辛基大学老年医学教授蒂莫·斯特兰德伯格博士表示，在没有药物或手术的情况下，中年人持续减重约6.5%与长期健康益处密切相关。这些益处包括降低慢性疾病和全因死亡的风险。
这项研究于周二发表在《JAMA Network Open》杂志上，分析了来自三个不同时间段的大约23,000人的数据：一组从1985年到1988年，另一组从1964年到1973年，第三组则在2000年至2013年之间。研究人员根据参与者的初始体重指数（BMI）以及他们是否增重、减重或保持体重，将他们分组，并将其与住院和死亡记录进行比较。
研究发现，中年减重的人在晚年患心脏病、中风、癌症、哮喘或慢性阻塞性肺疾病的几率较低。此外，减重者在未来35年内死于任何原因的可能性也较低。
斯特兰德伯格指出，大部分数据是在减肥药物或手术广泛使用之前收集的，这意味着这些益处主要来自于饮食和运动引起的体形变化。
这项研究很重要，因为它提供了减肥与心血管疾病和死亡率之间关系的证据，而这一点以前研究得不够充分。罗格斯罗伯特伍德约翰逊医学院临床研究员兼即将上任的内科讲师阿尤什·维萨里亚表示，尽管他并未参与这项研究。
体重指数并不能说明全部
虽然这项研究利用了大量样本，但在应用结果时仍有一些局限性。斯特兰德伯格表示，该研究是在白人欧洲人中进行的，因此很难将结果推广到不同的人群。
“不同种族和族裔群体的BMI差异很大，”维萨里亚说。
此外，BMI（即体重指数，以身高和体重的比例计算）并不总是衡量身体组成最准确的方法。尽管BMI因其易于计算而被广泛使用，但它不能区分一个人骨骼或肌肉的比例，维萨里亚补充道。
“有很多变量可能会影响一个人的身体组成，即使他们的体重可能没有太大变化，”维萨里亚说。
其他研究表明，脂肪分布也很重要——内脏脂肪可能是导致许多疾病风险的主要因素，他说。
健康生活方式不仅仅在于减肥
生活方式的改变——如健康饮食和更多运动——是降低风险的重要因素。
这是一项观察性研究，意味着数据可以显示减肥与慢性疾病和死亡风险降低之间的关系，但研究人员无法确定减肥本身确实是降低风险的因素，维萨里亚说。
尽管研究人员调整了可能影响风险的其他因素，如年龄，但他们并未调整生活方式行为，如饮食和体育活动。这些变化可能也是慢性疾病风险降低的原因之一，维萨里亚补充道。
斯特兰德伯格指出，减肥和其背后的行为改变通常都与改善健康有关。
减肥可以缓解骨关节炎、阻塞性睡眠呼吸暂停和脂肪肝等症状，而饮食和运动的变化已被证明可以降低心血管风险，他补充道。
如何做出改变
无论您是否正在使用减肥药物，健康的生活方式对于良好的健康始终非常重要，维萨里亚说。
地中海饮食——优先考虑水果、蔬菜、谷物、橄榄油以及坚果和种子——一直被评为最佳的健康和疾病预防饮食。
研究表明，这种饮食方式可能有助于提高老年人的骨密度，预防某些癌症，并降低心脏病风险。
对于体育活动，世界卫生组织建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，同时每周至少进行两次肌肉强化活动。
然而，肥胖不仅仅是个人需要解决的问题，它也是一个结构性问题，斯特兰德伯格说。
现代社会需要使健康食品和体育活动更加普及，以帮助减少与肥胖相关的健康影响，他补充道。
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