良好的睡眠不仅令人精神焕发，而且对整体健康也至关重要。睡眠质量差可能会让人在第二天感到烦躁且注意力不集中，同时也会对健康产生负面影响。
睡眠不足会对心脏健康造成不利影响，而充足的睡眠则与健康的循环系统密切相关。
当然，我们都有辗转反侧、难以入眠的经历。然而，始终努力保证足够的睡眠可以帮助预防健康问题。
英国心脏研究基金会（Heart Research UK）的健康与福祉专家阿米·莱基（Amie Leckie）强调，睡眠还会“影响我们的新陈代谢、情绪、激素平衡、免疫功能以及抗病能力”。
人体的这些系统通常相互协调运作，而心脏往往因其他部位的失衡而受到影响。这种复杂性也可能进一步影响心血管系统对所需睡眠量的需求，据萨里生活（Surrey Live）报道。
例如，血压和炎症在睡眠期间受到调节，因此缺乏适当的休息可能由于这些问题对心脏造成连锁伤害。
2023年发表在《临床心脏病学杂志》（Journal of Clinical Cardiology）上的一项研究表明，每晚睡眠不足五小时与心脏病发作风险增加存在强烈关联。
大多数成年人每晚应尽可能保证7到9小时的睡眠。优先保证高质量的睡眠可以改善整体健康状况，有助于拥有更健康的心脏和大脑。
睡眠在血压调节中起着关键作用，这反过来又会影响激素水平；良好的睡眠模式自然有助于降低血压，为心血管系统提供喘息的机会。
慢性炎症会增加心脏病和中风的风险。睡眠不足会加剧炎症反应，表现为炎症标志物升高——这是医疗专业人员用来检测炎症迹象的工具。
阿米在英国心脏研究基金会的网站上表示：“炎症会损害血管，促进斑块积聚，并导致动脉粥样硬化，这是一种动脉变窄和硬化的疾病。”
英国心脏研究基金会将心率变异性（HRV）描述为“每次心跳之间时间变化的衡量指标”，这对心血管健康有重要意义。睡眠不足会导致HRV下降，而这通常与心脏和血管疾病相关。
大量研究表明，每晚睡眠不足六小时的人更容易出现高血压。睡眠不足不仅会增加患高血压的风险，还可能加重已有的病情。
阿米说：“长期睡眠不足可能导致压力、焦虑和抑郁增加。反之，这些情况会进一步恶化睡眠问题，形成一个恶性循环。优先保证睡眠可以改善情绪、认知功能和整体心理健康。”
阿米还解释道，充足的睡眠可以让身体修复和更新细胞，并清除大脑中积累的毒素。此外，她指出，睡眠在记忆巩固中起着至关重要的作用，因为大脑会在我们休息时处理并存储白天经历的信息。
获得良好的夜间睡眠不仅能让人感觉更好，对心脏健康也至关重要。
(全文结束)
