一位痴呆症专家揭示了人们从40岁起应该采取的五项基本指南，以降低患阿尔茨海默病的几率。实施这些日常习惯调整可能有助于预防认知能力下降。
痴呆症是指与大脑功能进行性衰退相关的一系列症状。主要影响65岁及以上人群，可能导致记忆力丧失、行为改变和行动困难等并发症。
痴呆症有多种形式，其中阿尔茨海默病最为普遍。阿尔茨海默病协会(Alzheimer's Society)知识与学习主管蒂姆·比恩兰德博士(Tim Beanland)提供了进一步的见解。
他解释说："阿尔茨海默病是最常见的痴呆类型。它是由一种损害人脑的生理疾病引起的。大脑中称为淀粉样蛋白(amyloid)和陶蛋白(tau)的两种蛋白质会积聚并聚集在一起，使大脑难以正常工作。
"最终，随着神经细胞死亡，大脑难以应对这些损伤，患者开始出现记忆和思维问题。当这些问题发展到使患者难以完成过去轻松完成的日常任务时，这被称为'痴呆'。
"目前英国有约100万人患有痴呆症，其中约三分之二的痴呆患者患有阿尔茨海默病。"
阿尔茨海默病的影响因人而异，但早期预警信号通常包括：
- 记忆问题
- 思维和推理困难
- 语言障碍
- 视听感知变化
- 情绪变化
如果您或您认识的人出现这些症状中的任何一种，建议咨询全科医生。阿尔茨海默病协会(Alzheimer's Society)还提供在线症状检查清单，可帮助您为就诊做准备。
哪些人有风险？
有些阿尔茨海默病的风险因素是我们无法控制的。"年龄是阿尔茨海默病的最大风险因素，对大多数类型的痴呆也是如此，"比恩兰德博士说。
"超过90%的阿尔茨海默病患者年龄在65岁以上，但也有少数人在该年龄以下出现症状，称为'早发性阿尔茨海默病'。总体而言，女性患阿尔茨海默病的可能性约为男性的两倍。
"在某种程度上，这是因为女性往往寿命更长。在80岁左右之前，两种性别的风险大致相同。
"从那时起，女性更有可能被诊断出患有此病。出于我们尚未完全理解的原因，阿尔茨海默病在女性和男性身上的表现似乎不同。
"某些基因也可能影响一个人患阿尔茨海默病的几率。最常见的是APOE基因。大约四分之一的人拥有一种称为APOE4的基因变体，与其他类型相比，它携带更高的阿尔茨海默病风险。
"虽然这听起来很可怕，但重要的是要知道，大多数携带APOE4的人并不会发展成痴呆症。它只是另一个风险因素。"
如何降低风险？
然而，通过某些习惯和生活方式改变，仍然可以降低患阿尔茨海默病的风险。比恩兰德博士建议40岁及以上人群遵循五条规则：
- 不要吸烟
- 不要过量饮酒
- 保持身体活跃
- 食用健康均衡的饮食
- 保持精神和社交活跃
他补充道："过着健康生活方式的人，特别是从中年（40-65岁）开始，患阿尔茨海默病的可能性较小。这包括不吸烟、不过量饮酒、保持身体活跃和食用健康均衡的饮食。保持精神和社交活跃也有帮助。"
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