研究人员发现，一种简单的维生素组合和锻炼可以帮助您看起来更年轻。随着人们希望以较低的成本获得抗衰老效果，专家们指出，有一种自然的方法可以实现这一目标。
随着年龄的增长，我们的身体会经历生理变化，包括皮肤弹性的减少、能量水平的下降以及对疾病易感性的增加。
临床研究表明，减少热量摄入可以减缓人类的衰老过程。此外，维生素D和Omega-3中的脂肪酸在动物实验中显示出减缓生物衰老的潜力，目前正在进行研究以确定这些措施是否能在人类身上产生类似效果。
瑞士苏黎世大学的研究人员旨在探讨这些因素在人类中的有效性，尤其是当它们与锻炼结合时。锻炼已被强烈认为可以减缓衰老过程。研究人员Heike Bischoff-Ferrari在DO-HEALTH研究中进行了第二项研究。
他们展示了维生素D和Omega-3脂肪酸，加上定期的体力活动，可以减少感染和跌倒的风险，不仅于此，还能预防癌症和早衰。
在这项研究中，研究人员使用表观遗传钟来评估生物衰老，该方法追踪DNA分子的化学修饰（称为甲基化），以测量生物年龄与实际年龄之间的差距。DO-HEALTH研究是首次使用这种分子生物学测量方法来检验特定治疗的敏感性。
由Heike Bischoff-Ferrari领导并与英国Altos Labs剑桥的首席研究员Steve Horvath合作，研究团队调查了Omega-3脂肪酸、维生素D和简单的力量训练对777名70岁以上人群的生物衰老的影响。在为期三年的研究中，测试了八种不同的治疗组合，既单独使用又联合使用。
参与者每天服用2,000国际单位（IU）的维生素D和/或1克Omega-3脂肪酸（来自藻类），并/或每周三次在家进行30分钟的力量训练。
血液样本分析显示，Omega-3脂肪酸的摄入在多个表观遗传钟上减缓了生物衰老，无论参与者的性别、年龄或体重指数如何。此外，他们发现Omega-3脂肪酸、维生素D和力量训练的组合更为有效，如研究中使用的四个表观遗传钟之一所示。
“这一结果扩展了我们之前在DO-HEALTH研究中的发现，即这三种因素的组合在三年期间对降低癌症风险和防止早衰具有最大影响，并减缓了生物衰老过程。”Bischoff-Ferrari说。
研究报告指出：“总之，我们的试验表明，在三年内，Omega-3治疗对减缓生物衰老有小的保护作用，基于PhenoAge的分析，Omega-3、维生素D和锻炼的组合具有叠加保护作用。”
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