忙碌的现代生活会对我们的健康和福祉产生影响，尤其是我们的能量水平。疲劳、脑雾、睡眠质量差和肌肉无力都是能量储备不足的迹象。虽然所有专家都一致认为，富含新鲜水果、蔬菜和全食物的健康均衡饮食是恢复身体和大脑活力的最佳起点，但在某些情况下，补充剂也是必要的，可以给身体提供额外的帮助。
为了帮助您在众多选择中找到合适的补充剂，重振活力，《Vogue》为您精选了最佳的能量提升补充剂。
一目了然的最佳能量提升补充剂：
- Altrient脂质体B和矿物质复合物 £55.34
- Nutriburst增强水分+能量 £15.99
- Ancient + Brave True MCT £29
- ARTAH基本铁复合物 £22
- Heights Vitals £50
- Innermost The Energy Booster £32.99
- Vitabiotics Feroglobin £5.50
- Holland & Barrett高浓度辅酶Q10 £18.99
- Wild Nutrition食品级能量支持 £29
- Fushi Energiplex £20
- Purolabs铁复合物 £23.99
- The Absorption Company Energy £25.49
文章目录：
- 补充剂如何帮助提升能量？
- 我们应该寻找哪些补充剂来提升能量？
- 每个人都需要补充能量吗？
- 为什么我们需要使用补充剂来提升能量？
- 如何将补充剂融入日常生活？
最佳有效传递补充剂：Altrient脂质体B和矿物质复合物
为何获得《Vogue》推荐： 许多其他形式的维生素B不能被身体充分吸收，但Altrient的产品不同。它采用品牌的标志性脂质体技术，确保这些重要的能量提升维生素绕过肠道，直接输送到需要它们的细胞。这种凝胶状配方设计为用一杯水饮用，单独包装方便随身携带。
成分： B1、B2、B6、B12、烟酸
服用量： 30份，每天一包
最佳改善水分补充剂：Nutriburst增强水分+能量
为何获得《Vogue》推荐： 虽然我们可能没有意识到，脱水是疲劳的主要原因之一。为了提升精神状态，帮助您更好地应对一天，这种易于使用的粉末补充剂含有电解质以补充水分储备和必需矿物质，以及天然咖啡因和镁。还有维生素B5以提高认知功能，B12以减少疲劳。
成分： 钾、镁、B5、B12、维生素D3
服用量： 15份，每天一份
最佳快速能量提升补充剂：Ancient + Brave True MCT
为何获得《Vogue》推荐： 中链甘油三酯（MCT）是重要的饱和脂肪酸，是体内能量生产的关键成分。一旦被吸收，它们会转化为酮体，作为身体和大脑的燃料来源。这种无味的、不含棕榈油的油可以添加到任何热饮或冷饮中，也可以单独服用。
成分： C8（辛酸）和C10（癸酸）
服用量： 50份，每天1-4茶匙
最佳铁缺乏补充剂：ARTAH基本铁复合物
为何获得《Vogue》推荐： 铁对于能量和活力至关重要，因为它在红细胞和氧气的形成和运输中起着重要作用。这些胶囊使用生物可利用的铁源，并含有维生素C和嗜酸乳杆菌以提高铁的吸收。
成分： 抗坏血酸、甘氨酸铁、嗜酸乳杆菌
服用量： 60份，每天一粒
最佳整体活力补充剂：Heights Vitals
为何获得《Vogue》推荐： 采取全面的方法来防止疲劳，这种补充剂含有日常必需的维生素C和完整的维生素B复合物，以保持您的平衡。还含有B12和铁以减少疲劳，促进更好的睡眠和铁以提高警觉性和活力。
成分： 抗坏血酸、铁、柠檬酸锌二水合物、维生素D3
服用量： 30份，每天两粒
最佳健身爱好者补充剂：Innermost The Energy Booster
为何获得《Vogue》推荐： 如果您希望在锻炼日提升能量水平，这种预 workout 粉末富含支链氨基酸（BCAA），有助于提升能量、增加耐力和提高表现。其配方仅含少量咖啡因，因此警觉性的提升是缓慢而稳定的，而不是突然的冲击。
成分： 氨基酸、瓜氨酸苹果酸、玛咖、瓜拉纳、维生素B
服用量： 30份，每天两茶匙
最佳女性补充剂：Vitabiotics Feroglobin
为何获得《Vogue》推荐： 如果您在月经期间出血过多，可能会导致铁含量下降，使您感到疲倦和缺乏能量。这些缓释胶囊含有铁、铜、锌和B族维生素，以提高能量。也适用于那些经历脑雾和身体无力的人。
成分： 铁、铜、锌和B族维生素
服用量： 30份，每天一粒
最佳老年补充剂：Holland & Barrett高浓度辅酶Q10
为何获得《Vogue》推荐： 随着年龄的增长，身体自然产生的辅酶Q10开始减少。这种抗氧化剂对于许多方面都至关重要，尤其是因为它对生成ATP（三磷酸腺苷）至关重要，这是一种帮助将能量分配到每个细胞的分子。缺乏足够的ATP会导致疲劳、脑雾和肌肉活动减慢。除了辅酶Q10，该配方还含有维生素B1，有助于细胞将碳水化合物转化为能量。
成分： 辅酶Q10、维生素B1
服用量： 90份，每天一粒
最佳激素支持补充剂：Wild Nutrition食品级能量支持
为何获得《Vogue》推荐： 波动的激素会严重消耗您的能量水平，使您几乎没有储备。该产品含有B6以调节激素活动，镁、铁和B12以减少疲劳和提高能量产生，锌和维生素C以支持健康的免疫系统。易于吸收，不含任何有害填充物。
成分： 维生素B6、B12、维生素C、铁、镁
服用量： 60份，每天两粒
最佳植物能量补充剂：Fushi Energiplex
为何获得《Vogue》推荐： 这种每日补充剂是一种草药、超级食物、维生素和矿物质的混合物，适合任何人感到精力不足。其中含有积雪草和西伯利亚人参，可以焕发活力；辅酶Q10可以改善细胞能量；B12可以改善疲劳感。
成分： 积雪草、西伯利亚人参、铁、辅酶Q10、B12
服用量： 60份，每天两粒
最佳消化问题补充剂：Purolabs铁复合物
为何获得《Vogue》推荐： 许多人在服用铁补充剂时会遇到胃肠道副作用，但这种胃友好的选项含有更易耐受的铁形式（甘氨酸铁）以及维生素C、核黄素、B12和叶酸，以支持增强能量和红细胞的形成。
成分： 甘氨酸铁、维生素C、核黄素、B12、叶酸
服用量： 60份，每天一粒
最佳情绪提升能量补充剂：The Absorption Company Energy
为何获得《Vogue》推荐： 如果您希望获得持续的能量提升而不出现咖啡因崩溃，可以尝试这种水果味的补充剂。其配方含有增强的纳米咖啡因（即咖啡加上多种抗氧化剂）和情绪提升成分如L-茶氨酸、印度人参和维生素D3，提供良好的持续能量和免疫支持。
成分： L-茶氨酸、印度人参、维生素C、维生素D3
服用量： 7份，每天一粒
常见问题解答
补充剂如何帮助提升能量？
在考虑将补充剂纳入日常生活中之前，了解其必要性非常重要。“补充剂可以通过解决可能导致能量耗尽的根本因素来发挥关键作用，”功能医学医生、Murthy Health诊所联合创始人Vijay Murthy博士解释说，“体内的能量生产依赖于最佳的线粒体功能——细胞的‘动力室’。营养缺口、慢性压力、睡眠不足或甚至激素失衡都可能损害线粒体效率。补充剂可以填补这些营养空缺或支持持续能量所需的生化途径。”
我们应该寻找哪些补充剂来提升能量？
有几种重要的维生素和矿物质可以为您提供恢复和持久的能量，但有几个关键的名字需要了解。“维生素，特别是B12和B6，对于将食物转化为能量和支持神经健康至关重要，”Murthy说，“镁支持超过300种生化反应，包括产生ATP（身体的能量货币）。辅酶Q10（CoQ10）有助于在细胞层面生成能量，L-肉碱将脂肪酸运入线粒体进行能量生产，使其成为体力活动者的绝佳选择。”
在恢复能量供应方面，也要跳出传统思维。不仅仅是白天支持您的维生素会有帮助。“投资一个好的镁补充剂，”注册营养师和激素专家Hannah Alderson建议，“这里有一个间接的联系，通过在晚上补充镁，您可以促进更好的夜间睡眠，从而支持第二天的能量。”
如果您熟悉适应原，那也是一个很好的起点；“适应原（如印度人参和Rhodiola rosea）可以帮助身体适应压力和支持肾上腺健康。铁对于铁缺乏性贫血患者至关重要，这是疲劳的一个常见但往往被忽视的原因。”
每个人都需要补充能量吗？
“重要的是要根据个人需求定制补充剂，”Murthy说，“对一个人有效的补充剂可能不适合另一个人，尤其是如果能量问题源于甲状腺功能减退或胰岛素抵抗等状况。”Alderson同意并强调需要谨慎。“每个人都应该以支持能量水平的方式进食，但补充剂取决于个人及其生活阶段。始终咨询医疗保健专业人士，”她补充道。
为什么我们需要服用补充剂来提升能量？
“补充剂应补充而非替代均衡饮食、良好的睡眠卫生和健康的生活习惯，”Murthy说，但有时即使这些也不足以满足需求。“现代生活方式常常使得单靠饮食难以满足我们的营养需求。战略性补充剂可以惠及大多数人，但最好由医疗保健专业人士指导，以确保安全和有效性。”
如何将补充剂融入日常生活中？
“将补充剂融入日常生活在于创造与现有习惯相符的仪式，”Murthy建议。“早晨与早餐一起服用能量提升维生素如B12或镁，以提高吸收率并启动新的一天。适应原可以加入到冰沙、茶中，或在下午作为酊剂服用，以避免午后疲劳。脂溶性营养素如辅酶Q10或维生素D最好与含有健康脂肪的餐食一起服用，因此可以搭配午餐或晚餐。一致性是关键，因此将补充剂放在显眼的位置——如水壶旁、办公桌或床头——可以帮助您记住。”
如果您觉得每天服用胶囊令人望而却步，可以逐步过渡到补充剂。“草药是将一些额外健康融入日常习惯的简单而安全的方式，”草药学家、激素健康专家、作家及Forage Botanicals创始人Natasha Richardson说。“我喜欢在这个季节将烹饪草药加入所有汤和肉汤中以抵御病毒。如果您对胶囊感到厌烦（我们许多人都是如此），我建议使用适应原粉，将其加入冰沙中，为什么不将一些药用蘑菇撒在下一批甜薯布朗尼中呢？”
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