许多英国人服用补充剂，但一位NHS全科医生警告说，一种常见的补充剂可能会“增加服用者的死亡率”。
阿斯夫·艾哈迈德博士在TikTok上向他的29万粉丝分享了他的担忧。“这是我作为一名医生永远不会服用的唯一补充剂，”他说。“像Shilajit、狮子鬃毛和Ashwagandha这些补充剂都有它们的作用，可以非常有效——但这种补充剂很多人仍然在服用，尽管研究显示它会增加你的死亡率。”
他透露：“这种补充剂就是任何复合维生素补充剂。”阿斯夫·艾哈迈德博士解释说，如果你查看复合维生素瓶的背面，它们通常含有超过100%的每日推荐摄入量的维生素和矿物质。“这可能是危险的——特别是对于维生素A和维生素K，”他警告说。“如果你有一个正常、均衡的饮食，额外摄取100%的这些维生素和矿物质是不必要的。对于像维生素A和维生素K这样的脂溶性维生素，长期过量摄入可能会导致肝功能衰竭、骨质问题，甚至出血和血栓形成。”
相反，阿斯夫·艾哈迈德博士建议根据个人需求选择特定的维生素或补充剂。“例如，你可能需要镁或维生素D。”他承认一些人仍然需要关于他们健康的保证，因此提供了一种替代方案。
作为替代方案，他分享道：“我每天都会吃一种种子混合物（大麻磨碎种子与亚麻籽和奇亚籽），我选择的是去壳版本，有助于消化，有些人说这还可以增加营养吸收。”“这是一种食物，而不是补充剂，所以这可能是增加纤维、蛋白质和确保你获得所有微量元素的最佳方式。”
其中一位粉丝回应说：“我刚刚停止服用我的补充剂，我的不适症状也消失了。”另一位粉丝表示：“哇，这真的让我感到震惊。增加死亡率？最好还是从食物中获取，除非你确实缺乏某种维生素。”
第三位粉丝附和道：“有趣。我从未服用过复合维生素。我曾经服用过高剂量的B族复合维生素——以为身体不会储存——结果手发麻。原来是B6摄入过多。停止补充剂后，症状消失了。”
NHS指出，虽然维生素和矿物质对维持健康至关重要，但长期过量摄入可能会有害。他们补充说：“对我们大多数人来说，最好的方法是通过均衡多样的饮食来获取足够的维生素、矿物质和微量营养素。”
埃里卡·洛夫菲尔德博士在美国马里兰州国家癌症研究所进行的一项全面研究支持了阿斯夫·艾哈迈德博士的观点。该研究探讨了每日复合维生素的使用效果，分析了三项重要健康研究的数据，跟踪了390,124名没有慢性病史的成年人，研究始于1990年代，持续超过20年。
研究结果发表在Jama Network上，显示：“每日复合维生素的使用并未带来生存益处。相反，我们发现，与不使用者相比，每日复合维生素的使用者死亡风险高4%。时间变化分析的结果，结合第二次复合维生素使用评估，与基线估计值一致，支持我们的结论，即复合维生素没有生存益处。”
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