认知衰退通常与衰老相关，无论是否确诊痴呆症。正如我们通过身体锻炼维持生理健康一样，也需要进行脑力锻炼来保持思维敏锐。痴呆症并非单一疾病，而是描述多种渐进性脑部障碍的术语，患者会出现记忆、语言和决策能力的显著退化。芝加哥拉什大学阿尔茨海默病中心2021年的研究发现，老年时期保持认知活跃的生活方式可能使痴呆症发作延迟五年。
促进记忆与认知功能的脑力锻炼
尽管智能手机应用和电脑游戏有一定效果，但多数健康专家建议结合现实活动与实体益智玩具。以下具体方案值得尝试：
手部协调练习：
通过双手同步进行石头剪刀布序列循环训练，或同时做出不同手势的协调练习，能有效提升专注力和多任务处理能力。例如通过反复练习直至流畅掌握所有手势组合。
数独与填字游戏：
数字类的数独适合数学爱好者维持逻辑思维，文字类填字游戏则提供低压力的问题解决训练。这两类游戏特别适合老年人作为日常认知锻炼。
写日记：
表达性写作不仅能保持大脑活跃与创造力，还可作为情绪释放的出口。对痴呆症患者而言，这种文字记录方式具有双重益处。
卡牌配对游戏：
通过翻转隐藏卡牌寻找配对的训练，可锻炼视觉记忆与空间定位能力。使用标准扑克牌即可开展基础版本，也有商业化的升级玩法。
园艺活动：
这项综合活动需要规划、协调、步骤排序和问题解决能力，同时调动视觉、触觉等多重感官系统。
音乐创作：
学习乐器或参加合唱团被证实能提升记忆力、创造力和反应速度。参与艺术活动对大脑神经网络具有积极重塑作用。
插花艺术：
这种低强度活动可根据需求坐着或站着完成，既能刺激认知功能，又可锻炼手部精细动作能力。
手眼协调训练：
包含以下简易项目：
- 绘画或着色
- 对墙击球
- 与同伴传球
- 太极拳练习
- 缝纫操作
对于患有阿尔茨海默病、痴呆症或记忆障碍的老年人，均衡饮食和规律身体锻炼同样重要。健康的生活方式是维持身心健康的双重保障。
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