拥有良好的心理健康可以让你的生活更轻松。为什么不听听本周的播客来帮助你达到这个目标呢？
- 亲爱的治疗师（Dear Therapists）与Lori Gottlieb和Guy Winch
播放平台： 所有流媒体平台
类型： 健康与幸福
在本周的《亲爱的治疗师》中，美国作家兼心理治疗师Lori Gottlieb和心理学家Guy Winch讨论了一个许多人熟悉的问题——心碎。Gottlieb在节目中读了一封来自一位女士的信，这位女士后来也加入了节目，分享了她决定与交往九个月的男友分手的原因。Winch称赞她做出了健康的反应，并指出许多人在类似情况下会继续留在不被爱的关系中，希望情况会有所改变，但实际上通常不会。他们还讨论了爱情的不同阶段、如何哀悼一段恋爱关系的结束、设定界限、放下对未来过度思考带来的痛苦等话题。我非常欣赏嘉宾们的坦诚，这使得Gottlieb和Winch能够直言不讳，同时又充满同情心地给出建议。你可以通过倾听这期节目，或许能从中了解自己的一些方面。（作者：Yolanthe Fawehinmi）
- 感觉更好，活得更多（Feel Better, Live More）与Dr Rangan Chatterjee
播放平台： 所有流媒体平台
类型： 健康与幸福
据Dr Rangan Chatterjee称，我们的健康和幸福感变得过于复杂。这位拥有近20年经验的全科医生开始制作《感觉更好，活得更多》播客，让听众听到健康专家和名人的故事，分享简单易行的健康小贴士和专家建议，同时揭穿常见的健康误区，提供工具来革新你的饮食、睡眠、运动和放松方式。最新一期邀请了伦敦国王学院的微生物组科学家Emily Leeming博士，深入探讨了当前肠道微生物组研究的现状。过去二十年间，我们对肠道健康的理解发生了巨大变化，这让我思考它在我们生活中多个方面的重要作用，包括免疫系统、应对压力的能力、皮肤健康甚至心理健康。如果你想了解更多如何评估自己的肠道健康状况，《感觉更好，活得更多》是你的不二之选。（作者：Yolanthe Fawehinmi）
- 梅尔·罗宾斯播客（The Mel Robbins Podcast）
播放平台： 所有流媒体平台
类型： 健康与幸福
如果你已经厌倦了大量关于个人发展和心态的信息和建议，感到有些不知所措或不知道从何开始，《梅尔·罗宾斯播客》可能是你的答案。作为罗宾斯的忠实听众——她曾是一名律师，现已成为作家、励志演讲家和自2022年起的播客主持人——每次听完她的节目，我都感到神清气爽。从“让他们去”理论到“五秒法则”，罗宾斯提供了易于跟随和执行的计划，帮助你改善生活、实现目标并发挥最大潜力。在本周的节目中，罗宾斯给出了六个简单的步骤来实现任何你想达成的目标。作为一个每年都会制定愿景板但往往一个月后就放弃的人，这期节目对我来说非常必要。明确自己想要什么、衡量目标、从思考转向行动、认识到追求目标其实相当乏味以及“永不放弃”的概念，这些提醒了我大脑的工作原理。罗宾斯无缝地做到了这一点，她不会给你灌输虚幻的完美生活图景，而是给出实现目标所需的现实和真实的状况——最终这一切都是值得的。因此，如果你需要一些动力，以及科学依据来在2025年取得成功并获得你想要的东西，不妨听听罗宾斯的每周播客。（作者：Sara Keenan）
- 我们从哪里开始？（Where Should We Begin?）与Esther Perel
播放平台： 所有流媒体平台
类型： 健康与社会
当比利时裔美国心理治疗师Esther Perel提到2025年是她的播客《我们从哪里开始？》播出第八年时，我感到震惊。每周，Perel打开她的办公室大门，邀请听众像苍蝇一样旁听她与寻求见解的情侣和个人的对话。这是一个被倾听、摆脱困境并增强关系力量的空间，因为Perel认为当你深刻倾听他人时，你会看到自己——即使他们的故事与你的不同。除了常规节目外，Perel还会主持名为“Esther Calling”的一次性45-60分钟的电话干预，经过编辑以确保时间、清晰度和匿名性。在新年第一期中，一位年轻女性发现自己在生活中经常被忽视。上一次发生这种情况时，她不仅失去了恋人，还失去了一位重要的朋友。她是被“幽灵”了吗，还是错过了什么？请收听《我们从哪里开始？》以找到答案。（作者：Yolanthe Fawehinmi）
- 平衡的黑人女孩（Balanced Black Girl）
播放平台： 所有流媒体平台
类型： 健康与幸福
《平衡的黑人女孩》是我听过的最平静的播客之一，由Les Alfred主持，每周提供健康智慧。作为一名私人教练和营养顾问，Alfred因感到孤立而于2018年创办了这个播客，自此每周都有新节目——有些是单人节目，有些则邀请了各种鼓舞人心的嘉宾，如Folklore公司的CEO Amira Rasool。在最新的节目中，Alfred主持了一场工作坊，帮助那些想在新的一年里重塑自己的人。她解释说，重塑品牌代表了进化、对齐和有意生活的理念。她的目标是提醒听众创造一个真正属于自己的生活，对她而言，“一切都要植根于真实和真诚。”也许你需要一个友好、平静的声音来引导你重新审视自己的目标，例如“你真正想要什么？”、“你究竟是谁？”或“你为什么做你现在做的事情？”如果你需要这样的引导，那么这期与Alfred的互动节目可能是你本周要听的内容。（作者：Sara Keenan）
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