不规律就寝时间与心脏事件风险增加相关
中年时期不规律的就寝时间可能预示着心血管疾病风险的增加。奥卢大学的一项新研究表明，人们就寝时间的大幅波动可能使严重心脏事件的风险翻倍——尤其是在睡眠不足八小时的人群中。
研究人员发现，不稳定的就寝时间以及睡眠时间点的较大变异性，与重大心血管事件风险升高密切相关，特别是当检测到的卧床时间少于八小时时。在该群体中，风险大约是睡眠规律人群的两倍。相比之下，不规律的起床时间与心脏事件没有明显关联。在这项研究中，重大心血管事件被定义为需要专门医疗护理的疾病，如心肌梗死或脑梗死。
“此前的研究已发现不规律睡眠模式与心脏健康风险有关，但这是首次分别考察就寝时间、起床时间和睡眠中点的变异性，以及它们与重大心脏事件的独立关联，”奥卢大学博士后研究员Laura Nauha说。
睡眠时长和时机是通过活动监测器估算参与者的卧床时间来确定的。
“我们的研究结果表明，就寝时间的规律性可能对心脏健康尤为重要。它反映了日常生活的节奏——以及这些节奏的波动程度，”Nauha说。
该研究追踪了1966年出生于芬兰北部的3231名个体。他们的睡眠模式在46岁时被记录了一周，随后通过医疗保健登记数据对其健康结果进行了十多年的跟踪。
根据Nauha的说法，心脏健康的许多方面都受到日常习惯的影响。“保持规律的睡眠时间表是大多数人都可以影响的一个因素。”
研究文章：Nauha, L., Niemelä, M., Azadifar, S. et al. Sleep timing irregularity in midlife: association with incident major adverse cardiac events and cardiovascular disease mortality over a 10-year follow-up. BMC Cardiovasc Disord (2026).
期刊：BMC Cardiovascular Disorders
DOI：10.1186/s12872-026-05762-4
文章标题：Sleep timing irregularity in midlife: association with incident major adverse cardiac events and cardiovascular disease mortality over a 10-year follow-up
文章出版日期：2026年3月24日
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