关于接骨木莓是否能帮助降低高血压或支持整体心脏健康的研究有限。接骨木莓已成为一种流行的补充剂成分，用于增强免疫系统，尤其是在感冒和流感季节。
接骨木莓为何可能影响血压
接骨木莓含有天然植物化合物，称为花青素和多酚。这些化合物作为抗氧化剂，有助于保护细胞免受高活性分子（自由基）和炎症造成的损伤。
血管内壁有一层薄薄的内皮细胞。这层内膜有助于控制血管的扩张和收缩。健康的血管更容易放松和扩张，从而帮助血压保持在健康范围内。
实验室研究表明，接骨木莓中的化合物可能通过帮助身体产生一氧化氮来支持这一过程。一氧化氮是一种能使血管放松并改善血液流动的分子。
动物研究显示的结果
在动物身上进行的几项研究表明，接骨木莓在某些情况下可能有助于降低血压。在患有高血压的大鼠研究中，接骨木莓提取物有助于降低血压并改善血管功能。
研究人员认为，这是因为接骨木莓减少了氧化应激（细胞内自由基与抗氧化剂之间的不平衡），氧化应激会损害血管并使其变得更僵硬。当血管僵硬时，心脏需要更努力地泵血，从而导致血压升高。
虽然这些发现令人鼓舞，但重要的是要记住，动物研究的结果并不总会同样适用于人类。动物研究中使用的剂量通常与人们正常摄入的量不同。
到目前为止的人体研究
在人体方面，接骨木莓对心脏作用的证据有限。很少有研究直接调查接骨木莓如何影响人类的血压。
在一项较早的研究中，健康绝经后女性服用了接骨木莓提取物12周，与安慰剂组相比，研究人员没有发现血压有显著变化。该研究表明接骨木莓是安全的，但并未明确显示它能改善血压。
2021年的一项科学综述发现，尽管接骨木莓可能通过其抗氧化和抗炎作用支持整体心脏健康，但没有足够的证据得出结论认为它能降低人类的血压。
接骨木莓如何支持心脏健康
尽管没有强有力的证据证明这一点，但研究人员已经确定了接骨木莓可能有助于支持健康血压的几种方式：
- 支持血管健康： 接骨木莓中的抗氧化剂可能有助于血管保持弹性。
- 帮助减少炎症： 长期炎症与高血压有关，而接骨木莓具有抗炎作用。
- 改善血液流动： 通过支持一氧化氮的产生，接骨木莓可能有助于血管放松。
这些效果对整体心脏健康有益，但它们不能替代经过验证的高血压治疗方法。
使用接骨木莓安全吗？
接骨木莓补充剂有多种形式，包括糖浆和软糖。补充剂在安全性和有效性方面不受美国食品药品监督管理局（FDA）像药物那样监管。
生的接骨木莓以及植物的其他部分不应食用。它们含有产生氰化物的物质，如果处理不当，会导致恶心、呕吐和严重腹泻。
如果你患有高血压或正在服用降压药，不要用接骨木莓补充剂替代你的药物，也不要依赖接骨木莓补充剂作为治疗。在添加补充剂之前，特别是在你正在服用处方药的情况下，务必咨询医疗保健提供者。
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