充足的睡眠对于健康至关重要，但贝勒大学的一项新研究表明，即使是小幅度的睡眠增加也能对我们的心理健康产生巨大影响。根据这项研究，每晚只需增加46分钟的睡眠就能带来积极的变化，包括增强感恩、精神韧性和整体生活满意度。
研究还发现，更好的睡眠能促进亲社会行为，这意味着人们更有可能对他人的帮助持积极态度。该研究由亚历山大·多（Alexander Do）在其荣誉论文中领导，指导者是贝勒大学的心理学和神经科学教授迈克尔·K·斯库林（Michael K. Scullin）博士，以及心理学教授莎拉·施尼特克（Sarah Schnitker）博士，后者负责贝勒大学的美德科学实验室。
他们旨在探讨睡眠如何影响积极心理特质，如更高的精神韧性，以及仅仅增加睡眠是否能增强这些品质。长期以来，大多数睡眠研究都集中在缺乏睡眠对我们的负面影响，从情绪到身体健康无所不包。然而，这项研究采取了不同的方法，通过积极心理学的视角探索额外睡眠的潜在好处，积极心理学关注的是优势和幸福感，而不仅仅是减少负面症状。
虽然精神韧性通常被认为是个性特质，但这项研究探讨了更多睡眠本身是否能实际增加这些积极情感。为了测试这一点，研究人员观察了90名年轻人在一个工作周内的表现。参与者被分为三组，分别遵循晚睡、早睡或正常睡眠模式。他们的睡眠模式通过活动监测器进行跟踪，并要求记录其精神韧性和幸福感和目标感的水平。他们还被要求记日记，以查看睡眠变化是否会影响其表达感恩的方式。
结果非常明确：那些获得额外睡眠的人感到更有精神韧性，并且有更强的生活目标感。换句话说，每晚额外增加46分钟的睡眠对其感受产生了重大影响。另一方面，每晚减少37分钟睡眠的参与者在这方面的感受更差。即使这小小的睡眠减少也导致了更低的情绪、更少的韧性和更少的感恩感。
有趣的是，精神韧性和生活满意度的改善并非完全由情绪变化解释。这表明，虽然睡眠对情绪有积极影响，但其对幸福感的影响更为深远。据多博士介绍，更多的睡眠可以帮助人们以更加充满希望和目的的态度看待生活，从而增强感恩感并更好地应对挑战。
更好的睡眠不仅对个人有益，还能改善整个社会。研究发现，休息良好的个体更可能以积极、亲社会的方式行动，例如帮助他人或参与慈善活动。斯库林博士指出，当人们感到感恩并且“繁荣”时，他们更倾向于在社区中表现出慷慨和活跃。
另一项涉及超过2800名成年人的调查显示了类似的结果：经常每晚睡眠7至9小时的人更可能捐款做慈善，这表明良好的睡眠可能有助于促进善意和慷慨。
这项研究强调了睡眠的重要性，不仅在于使人感觉清醒和休息，还在于提升生活目标感、增强韧性，以及使我们对他人更加富有同情心和支持力。这些发现可能会激发未来关于睡眠的研究，以更广泛地促进幸福感，可能改变我们对心理健康、社区参与以及日常习惯微小改进的好处的看法。
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