久坐办公可能让你睡眠质量变差
一项新的南佛罗里达大学（University of South Florida）研究表明，久坐工作习惯和非标准工作时间表显著增加睡眠问题的风险。该研究追踪了超过1,000名工作者长达十年，结果显示久坐工作者患失眠症状的风险增加了37%。那些有非传统工作时间的人则更有可能需要通过午睡或周末补觉来弥补睡眠不足，概率高达66%。
“我们设计工作的方式对健康睡眠构成了严重的长期威胁，”首席研究员、南佛罗里达大学心理学家克莱尔·史密斯（Claire Smith）表示，“健康的睡眠不仅仅是保证八小时的睡眠。”
这项研究分析了来自全国中年美国人研究的数据，将工作者分为三类：良好睡眠者、补觉睡眠者和类似失眠症状的睡眠者。研究人员发现，久坐工作——影响到估计80%的现代劳动力——与失眠症状密切相关，包括难以入睡和频繁中断。
夜班工作者和有不规则工作时间的人更可能需要补觉。这些影响似乎是长期的，90%的类似失眠症状的睡眠者在10年后仍然经历这些症状。
史密斯指出，工作时间内定期活动和限制下班后的工作可以有助于预防长期睡眠问题。研究结果表明，工作设计应优先考虑睡眠健康，以提高员工的福祉和生产力。
“公司应该意识到其员工的具体睡眠风险，以改进检测和干预措施，”史密斯说。
该研究团队包括来自宾夕法尼亚州立大学、匹兹堡大学、亚利桑那州立大学和捷克共和国圣安妮大学的专家。该研究得到了国家老龄化研究所的资助。
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