自20世纪60年代以来，人们一直以每天走10,000步为目标，但一项新研究揭示了一个新的步数目标，旨在预防抑郁，并发现每天走7000步可以显著降低患抑郁症的风险。
多年来，步行10,000步被奉为保持活跃的黄金标准。然而，现在一项开创性的研究建议，为了预防抑郁，所需步数远少于10,000步。据《太阳报》报道，体育锻炼长期以来被认为对改善心理健康和福祉起着至关重要的作用。然而，这是首次有研究调查步数与抑郁之间的关系，并找到两者之间的联系。
西班牙科学家分析了涉及近10万名参与者的33项研究，发现每天走7000步可以将患抑郁症的可能性降低31%。此外，每增加10,000步，风险进一步降低9%。这项研究发表在《Jama Network Open》期刊上。
研究人员指出，鼓励人们每天至少走7000步是一项良好的公共卫生倡议，有助于预防抑郁症。专家们警告说，研究结果并不能证明因果关系，但它突显了鼓励人们达到每日步数目标的潜在益处。
伦敦国王学院的布伦登·斯塔布斯博士表示：“虽然研究显示较高的步数与较低的抑郁症状之间存在明显关联，但我们不能明确地说多走路可以减少抑郁，因为大多数研究只关注一个时间点。”他补充道：“然而，这些发现与现有证据关于体育活动对心理健康的益处是一致的。”
该研究修正了之前关于每天所需步数以保持健康的观念。自1960年代中期以来，日本一家科技公司推出了首个计步手表，步行10,000步成为一种社会现象。此后，多项研究表明这一最初看似随意的目标确实具有一定的价值。
2023年的一项美国研究显示，每天走6000到9000步可以将患心脏病的风险降低多达50%，而今年早些时候另一组美国研究人员发现，每天走6000步是减少早逝风险的最佳步数。
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