美国近半数成年人患有高血压，其中许多人甚至 unaware 于自身状况。不妨尝试通过健康饮食降低血压。萨里大学研究发现，茶叶、可可、苹果和葡萄中含有的原花青素可显著降低血压。将这些食物纳入均衡饮食可能改善血管功能并支持心血管健康。
根据美国食品药品监督管理局2024年数据，近半数美国成年人患有高血压，这意味着超过1.19亿美国成年人面临高血压问题。更令人震惊的是，仅有四分之一患者能有效控制病情。更糟糕的是，许多人甚至 unaware 自身患有高血压，这正是它被称为"沉默杀手"的原因。世界卫生组织指出，高血压会增加心脏病、脑部疾病、肾脏病及其他慢性疾病的风险。因此控制血压至关重要。能否通过自然方式降低血压？答案是：食用正确食物即可。萨里大学近期发表在《欧洲预防心脏病学杂志》的研究发现，富含原花青素的食物可显著降低血压。
原花青素如何帮助降低血压
您或许有了新理由享受每日一杯茶或一小块黑巧克力。新研究发现，可可、茶、苹果和葡萄中天然存在的原花青素可能改善血压及血管健康。研究人员分析了145项随机对照研究数据，探究原花青素对血压的影响。结果表明，摄入富含此类原花青素的食物可降低血压读数，尤其对血压偏高或高血压人群效果显著。在某些情况下，研究人员甚至观察到平均降压效果可与部分药物相媲美。这些原花青素改善了血管内壁（内皮）功能，这对整体心血管健康至关重要。
通过饮食恢复正常血压
对于高血压患者而言，将富含原花青素的食物与药物结合纳入饮食，可显著改善病情。"研究结果令人鼓舞，为寻求通过愉悦饮食改变管理血压、支持心脏健康的人们提供了可行方案。将茶叶、苹果、黑巧克力或可可粉等常见食物少量加入日常均衡饮食，即可提供有益剂量的原花青素，"萨里大学心血管医学教授、该研究首席作者克里斯蒂安·海斯教授表示。"虽然不能替代处方药物或医疗建议，但将更多富含原花青素的食物纳入日常作息，可成为健康生活方式的宝贵补充，尤其对高血压人群。这些发现虽具前景，仍需持续研究。"
注：本文提供的信息仅用于教育目的，不构成医疗建议。开始任何新药物、治疗或改变饮食及补充剂方案前，请务必咨询合格医疗专业人员。
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