一项新研究表明，每周饮用8杯酒精饮料会使你面临更高的脑损伤风险。
最近有很多关于酒精消费的头条新闻，指出其会增加癌症风险，并导致肝病、高血压等问题。酒精使用还与认知能力下降有关，最近发表在《神经学》杂志上的一项研究发现，每周饮用一定数量的酒精饮料会增加脑损伤的风险，这些损伤可能会增加患痴呆症的风险。
巴西的研究人员通过尸检研究了1,781人，发现那些每周饮用最多7杯和超过8杯酒精饮料的人，脑损伤的风险更高，这些损伤与记忆功能和痴呆症相关。参与者家属报告了他们的饮酒习惯。参与者被分为四类：从不饮酒者、适量饮酒者（每周最多饮用7杯标准酒精饮料）、大量饮酒者（每周饮用8杯或更多标准酒精饮料）以及前饮酒者（至少三个月没有饮酒但之前是大量饮酒者）。一杯标准酒精饮料被定义为含14克酒精，相当于12盎司啤酒或5盎司葡萄酒。
这项研究存在一些局限性。家属可能记错了或不知道他们亲属的确切饮酒量。但专家们一致认为，这项研究强调了酒精对大脑的负面影响。
“这项研究证实了我们长期以来的想法，即长期饮酒与痴呆症和阿尔茨海默病有关。”俄亥俄州的家庭医学医生迈克·塞维利亚博士通过电子邮件告诉HuffPost。塞维利亚并未参与该研究。
此外，导致脑损伤的酒精摄入量可能比你想象的要少。研究人员将“大量”饮酒定义为每周8杯或更多。这相当于每晚一杯葡萄酒，再加上周六两杯。
“根据这些作者的定义，大量饮酒并不算多。这不是每天晚上喝一夸脱伏特加的人，大家都知道这对大脑不好。”德克萨斯州UT西南医学中心神经科临床运营副主席布伦丹·凯利博士说。凯利并未参与该研究。
“我认为这里还有一个重要的公共卫生信息，即虽然适度饮酒可能对大脑的危害较小，但适度饮酒的标准可能比我们直觉上认为的要低。”他说。
以下是关于酒精消费与认知能力下降风险的一些重要信息：
每周饮用8杯或更多酒精饮料最可能导致脑损伤，但每周饮用7杯或更少也会造成损害。
大量饮酒者患透明动脉硬化症的风险增加了133%，这是一种动脉硬化和增厚的情况，会影响记忆功能。前大量饮酒者的风险增加了89%，适量饮酒者的风险增加了60%。
“透明动脉硬化会导致大脑组织中的血液流动减少，从而导致小中风，这肯定会增加痴呆的风险。”塞维利亚说。
健康的血液循环对大脑（以及整个身体）都很重要。“在非常高的层面上，我们的血液供应带来了所有营养物质……所有的微量营养素，如维生素和矿物质，血液供应将这些物质输送到细胞和神经元中。”凯利指出。血液供应还负责带走废物。
“在正常状态下，你的血管是柔韧的。因此，当压力增加时……如果你把脉搏想象成一个波浪，它会扩张并能够动态移动。”凯利说。
随着血管硬化，“它基本上会驱动血压上升，并且在输送血液供应方面变得更加僵硬。”他说。
这意味着，营养物质难以到达需要的地方，毒素也难以排出。
“作为神经学领域，我们越来越认识到关注这些血管成分（你的血管系统）对于患者的大脑健康和认知功能的保护非常重要。”凯利说。
具体来说，正在进行的研究涉及从大血管分支出的小血管。“因为我们认识到在这一领域，它们不仅在发展认知障碍方面起着关键作用，还在传播阿尔茨海默病的变化中起着重要作用。”凯利说。
研究人员还发现，大量饮酒者和前大量饮酒者更容易形成神经纤维缠结（分别增加了41%和31%），也称为tau缠结，这是与痴呆症和阿尔茨海默病相关的独特蛋白质结构，尤其是在更严重的后期阶段。
“即使对于不再长期饮酒的人来说，大脑的损伤可能已经发生，因为他们患痴呆症的风险仍然存在。”塞维利亚补充道。
无论年龄多大，改变生活方式永远不会太晚。
如果你发现自己经常处于大量或适量饮酒的范畴，减少酒精消费可能是个好主意。这不仅有益于你的大脑健康，也有益于整体健康。
“那些对心脏健康有益的因素，自然而然地也会对保持大脑健康有益。”凯利说。
定期锻炼、营养饮食和服用必要的药物是保持心脏和大脑健康的好方法。“永远不嫌晚，做出这些积极改变。”凯利说。
凯利还指出，在研究中，大量饮酒者和前大量饮酒者的吸烟率较高，这对大脑和心脏健康也是有害的。
“这可能几乎像是双重打击，有多种因素同时对血管系统造成伤害。”凯利说。
虽然现在还不晚，可以添加健康干预措施到你的生活方式中，但也不晚，可以去除有害的东西。
“即使到了70岁还在吸烟的人，戒烟后仍能享受对大脑健康和整体健康的积极益处。”他指出。
“我认为人们有一种正常的人类倾向，随着年龄的增长，他们会想，哦，真希望我在20年前就开始这样做。但我认为重要的是要向人们强调，开始永远不会太晚。”凯利说。
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