当Deb Stern进行大重量后蹲时，所有干扰都消失了。
当你在冰冷的钢铁下流汗时，没有空间容纳杂念。她作为律师繁忙的案件量、作为两个孩子母亲的紧凑日程，以及纽约生活的忙碌，都被她即将举起的超过100磅的金属所掩盖。
这并不容易——她的心灵和身体都警觉地面对挑战，面对失败的可能性。她将重量扛在肩上，杠铃两端在大重量下弯曲，她下蹲，通过腿部和核心力量推动相当于一只年轻河马的重量上下移动，反复进行。
律师Deb Stern喜欢大重量杠铃后蹲，她说举重让她即使在繁忙的案件量下也能保持冷静和专注。
Stern说，锻炼后，她生活中的其他一切感觉都更容易了。她已经完成了困难的事情，训练自己面对不确定性和不适，并变得更强大。
在健身房外，Stern是一名结构化融资律师，专门处理贷款和投资背后复杂法律框架的专家。这是一个高风险的环境，每次Stern联系客户或领导团队进行新项目时都需要表现出色。在一次良好的健身房训练后，她不仅能够应对挑战，而且会积极迎接挑战。
"这每天都在工作中发生。在进行力量训练之前，我会非常紧张，"Stern告诉《商业内幕》。"现在，无论发生什么，我都能处理。放马过来吧。"
在健身房中建立力量可以转化为更好的韧性，以及处理现实世界压力的能力，如工作中的领导角色。
这不仅仅是运动的内啡肽(尽管有帮助)。在GLP-1药物承诺减重的时代，商界和科技界的许多女性越来越多地转向增肌，以展示能力、动力和自我掌控的形象。对这些女性来说，举重是展示雄心和自信的方式，也是展示纪律的途径。而且女性并不是独自举重——健身房已经将锻炼变成了一种社交仪式，将社交从欢乐时光转移到了健身房地板上。
"我认为强壮是新的苗条，这就是为什么我们看到年轻女性通过力量训练改变身体形象，"Crunch Fitness首席执行官Jim Rowley告诉《商业内幕》。
随着兴趣上升，健身房和工作室正在缩小有氧设备空间，为力量训练设备腾出空间。例如，根据表现总监Erin Gregory的说法，Gold's Gym将其有氧空间减少了约15%。同时，他们增加了30%的力量训练设备，如更多的深蹲架、长凳和自由重量。
"看到女性在力量训练区变得更加自信，我很喜欢，"Gregory告诉《商业内幕》。
除了雕塑般的二头肌或大重量深蹲，力量训练也是更广泛的抗衰老运动的一部分，终于承认健康的肌肉质量是长寿、健康生活的关键因素。
壶铃、杠铃、哑铃和健身器械是希望变得强壮的女性的选择之一。
职场中有抱负的女性告诉《商业内幕》，举铁有助于建立攀登越来越陡峭的公司阶梯所需的mental strength。
展示手臂的权利
在长寿成为终极地位象征的时代，很难超越力量训练。展示雕塑般的肌肉体格表明能够长期保持韧性。
越来越多的研究表明，锻炼，特别是阻力训练，是我们拥有的最有效的抗衰老工具之一。在几十年被假定为男性较小、肌肉较少的版本后，女性正逐渐成为该研究的焦点。
"一旦他们真正开始研究力量训练对女性的影响，支持女性力量训练的证据就令人难以置信，"私人教练Kristie Larson说。
重量训练对女性有多种好处，从更强壮的骨骼到增加能量和改善情绪。
"现在女性明白了，如果我想在老年保持独立，那么开始考虑骨骼健康和增加肌肉质量真的很重要，而不是我们一直被灌输的只是为了苗条而锻炼的叙事。"
女性的声望曾经与保持小巧有关，保持娇小的身材和细腰作为证据，表明我们可以拥有一切：事业、每天90分钟或更长时间的有氧运动，以及仅靠沙拉和微笑维持的能力。
前《华尔街日报》记者Anne Marie Chaker回忆说，作为一名新手记者，她曾与一位编辑一起进入办公室电梯，这位编辑试图通过问她是否减肥来赞美她。
Ozempic登场。
Anne Marie Chaker于2017年开始力量训练。她在她的书《Lift: How Women Can Reclaim Their Physical Power and Transform Their Lives》中详细描述了这些好处。
在过去五年中，处方减肥药物席卷全球，大约每8个美国成年人中就有1人尝试过。虽然GLP-1药物绝不是减肥或健康的捷径，但这些药物提供了一种前所未有的方式来改变身体，远超饮食或补充剂单独能持续做到的。随着这些药物变得更加实惠，它们也在重塑长期减肥支持的获取途径。
但你无法购买肌肉——至少目前还不能。要打造运动员般的身体需要数小时的汗水和数月的坚持。因此，展示肌肉发达的体格已成为一种炫耀纪律的地位象征。
训练成为企业作弊码
Pattie Sellers（《财富》前助理执行主编）表示，越来越多的女性正在利用她们的身体力量来表明她们不仅有奉献精神，还有领导能力。
二十年来，Sellers主持了该杂志的全球最具影响力女性名单，这些女性经常出现在历史上由男性主导的领域，如商业和科技。在过去的年代，掌权的男性会在苏格兰威士忌和雪茄，或公司买单的奢华晚餐上达成交易。
雕塑般的手臂已成为女性的地位象征。
在当今高压力环境中，这种做法行不通，因为工作需要真正的耐力，那种无法伪装的心理和身体韧性。
"这不仅仅是表面现象，"Sellers说。"如果你在身体、心理和情感上不强壮，你 simply won't last。无论你的行业是什么，领导者的生存世界压力太大，除非你专注于健康和wellness。"
对于像Sarah Robb-O'Hagan这样的女性来说，她是一名终身运动员，简历涵盖Equinox和Nike，力量训练在她职业生涯的关键时刻提供了重大支持，包括在她第二个孩子出生后。
她说，那些在健身房的时光在办公室的能量、专注力和自信方面带来了回报。
"即使我不想起床去健身房，我也知道当我回家时，它会给我一整天的赋能力量，"她说。"拥有强壮的身体等于强壮的头脑，等于我能够处理我想要的大生活。"
女性可以，也应该，举重。
在一天中安排锻炼还突显了有效的时间管理和多任务处理能力。Chaker说，即使她必须把笔记本电脑带到健身房，在组间接听电话或回复电子邮件，这也是她的不可协商事项。她看到其他女性也这样做。
"展示这是你优先考虑的事情是一种炫耀。你可以完成所有事情，你可以强壮并表现出色，"Chaker说。
Robb-O'Hagan说，对女性来说，举重是掌控房间的机会，字面和隐喻上都在餐桌上占据空间。因此，我们看到了一个新的高管时代，他们专注于展示自己的体格作为纪律和严格性的象征，开始练习柔术，采用高蛋白饮食，并实践间歇性禁食。
"你在身体上能做的事情是你在工作场所作为领导者在心理和情感上能做的事情的绝佳隐喻，"她告诉《商业内幕》。"因为最终，力量训练是关于自我效能的，而这正是领导力的核心所在。"
杠铃上的欢乐时光
去年年底，Chaker遇到了一个千载难逢的社交机会。在蒙大拿州的一次女性领导力会议上，Chaker遇到了一位顶级女商人——出于对她隐私的尊重，她不会点名，但她是全球不到500位女性亿万富翁之一。
一切始于她在酒店健身房偶然相遇时，这位女商人向Chaker借阻力带。她回忆说，这次即兴的一对一对话提供了一个比任何主题演讲或技能分享午餐更令人难忘的联系时刻。
"举重是一个很好的平等器，"Chaker说。
Anne Marie Chaker
力量训练不需要复杂就能有效。一套简单的哑铃就足以建立肌肉和力量。
对于在40多岁成为健美运动员的Chaker来说，举重不仅为她提供了独特而亲密的社交机会，还使她的职业生涯受益。
"当我开始举重时，我生活中的一切都改变了。我在工作中得到了加薪。我的面试表现更好。我的故事创意也更好了，"Chaker说。"这不仅仅是因为酷炫的肌肉。这是因为它改变了我对如何在这个世界上占据空间的看法。"
女性并不是独自"举铁"。疫情后复兴的精品健身已经将健康提升为一种提升和社交活动，促使商业领袖将欢乐时光从酒吧转移到杠铃上。
除了身体上的收获，举重还能建立自信和占据空间、迎接挑战的能力，这是领导角色的关键资产。
但即使越来越多的女性对力量训练区感兴趣，它仍然可能保留着gymtimidation的氛围。根据Larson的说法，对于精明的健身专业人士来说，这为以女性为中心的力量空间创造了一个主要受众。
Larson在为Row House和其他工作室执教多年后，在布鲁克林开设了自己的健身房Tension Strength。她注意到一群高成就女性希望超越有氧运动和普拉提来提升她们的锻炼水平，但不确定从哪里开始。
力量训练的本质要求失败才能成长。这很好地转化为高管思维，应对挑战和挫折以更好地重建，并为女性提供一个无判断地练习这项技能的空间。
"我们更容易看到男性尝试和失败，不断迭代，而对女性，我们期望我们第一次就成功，否则我们就消失，"Larson说。"在力量训练中，自信会转化为生活的各个不同领域，因为你明白尝试是安全的。"
举重对女性来说并不是新现象，但据教练称，它比以往任何时候都更受欢迎。
Sellers（前《财富》编辑）也将女性健身视为匹配强大男性几十年来享受的紧密、排他性俱乐部的一种手段。1996年，财富500强中只有一位高管是女性。今天，她们占10%——仍然有很长的路要走。Sellers希望在健身房建立的联系能够帮助缩小差距。
"我们正在努力创造女性版的高尔夫球场，"Sellers说。
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