如何避免中暑，清凉度过夏天How to avoid heat stroke, stay cool this summer

德克萨斯州的炎热天气已经到来，Methodist Hospital | Hill Country正与Enchanted Rock、HEB、弗雷德里克斯堡市（City of Fredericksburg）、弗雷德里克斯堡消防急救服务（Fredericksburg Fire EMS）以及圣安东尼奥儿童安全联盟（Safe Kids Alliance of San Antonio）合作，提高人们对一种可预防但致命的危险——中暑的认识。

“提高意识是我们拥有的最有力工具之一，”MHHC创伤项目负责人LeeAnn Schumpelt表示，“如果仅一个人在看到这些展示后改变了他们的习惯，那么这一切都是值得的。”

过去四年里，这个团队一直在吉莱斯皮县（Gillespie County）进行中暑意识展示，以视觉方式提醒人们停泊车辆内的温度上升速度有多快。今年的展示已在Stonewall Peach JAMboree和MHHC展出，并将在未来几周内设置在HEB、Enchanted Rock以及弗雷德里克斯堡消防中心（Fredericksburg Fire Central Station）。

6月24日星期二在MHHC的一次演示显示，外部气温为90华氏度（约32摄氏度），而车内温度飙升至158华氏度（约70摄氏度）——几分钟内便成为致命环境。婴儿、幼儿、老年人和宠物尤其脆弱，但任何被留在热车中的人都面临严重风险。即使在温和的日子里，车辆内部温度也只需10分钟就能升高近20华氏度。

根据疾病控制与预防中心（CDC）的数据，中暑前期症状包括大量出汗、虚弱、皮肤湿冷、恶心或呕吐以及头晕。如果不及时治疗，中暑前期可能发展为中暑，这是一种需要立即医疗救助的紧急情况。

中暑的症状包括体温达到103华氏度（约39.4摄氏度）或更高、意识混乱、皮肤灼热或干燥以及失去知觉。

如果有人表现出中暑迹象，请立即拨打911，将他们移至较凉爽的地方，并使用冷毛巾降低其体温。不要给他们喝任何东西。

预防中暑相关疾病的提示（CDC）：

1. 室内保持凉爽：尽可能待在有空调的地方。
2. 谨慎安排户外活动：尽量将户外活动限制在一天中最凉爽的时间段，并经常在阴凉或凉爽的地方休息。
3. 穿着适当的衣物：选择浅色、宽松和轻便的服装。
4. 使用防晒霜：晒伤会影响身体降温能力。使用SPF 15或更高的防晒霜，并按指示重新涂抹。
5. 多喝水：不要等到口渴时才喝水。避免可能导致脱水的酒精或含糖饮料。
6. 永远不要将任何人留在封闭的车内：即使车窗稍微打开，车内温度也可能迅速升至致命水平。
7. 关注弱势群体：密切关注婴儿、幼儿、老年人和患有慢性病的人。

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