肠道健康专家Dr Megan Rossi——也被称为“肠道健康医生”——在Instagram上向她的超过54万名粉丝提供了建议。她谈到了一个尴尬的问题：在不恰当的时刻胃部发出的咕噜声。Dr Rossi表示，这种声音是由“食物、液体和气体通过肠道时的运动”引起的。
她说，当饥饿时，这些声音通常会更严重，因为肠道内没有食物和饮料来减弱噪音。但她还提到，咀嚼口香糖可能会加剧这个问题。
伦敦国王学院的研究员Dr Rossi说：“你知道吗？你可能听到的那些来自肠道的咕噜声被称为borborygmi（希腊语中意为‘咕噜声’）。尽管有时会感到有点尴尬和难堪，但这完全是消化过程的一部分。”
“大多数人认为这是胃部的事情，但这些声音也可能来自小肠。它们是由食物、液体和气体通过肠道时的运动引起的。无论你刚吃过饭还是肚子空空，这些声音都可能发生。但当你饿的时候，这些声音通常会更大，因为肠道内没有食物来减弱噪音。”
“虽然如果你只是单独出现这种症状，这没有什么好担心的，但我明白如果在安静的房间或会议中间发生这种情况，确实会让人感到尴尬。虽然吃点零食可以帮助减弱噪音，但在不可能吃零食的情况下，可以尝试以下方法……”
“我的建议是减少咕噜声——不要嚼口香糖——你可能认为它有帮助，但由于含有糖醇（如木糖醇），实际上可能会使情况变得更糟（更不用说吞咽额外的空气了）。相反，喝点水——像食物一样，这可以帮助减弱这些噪音。简单而有效。”
“当然，如果这是一个持续的担忧，建议咨询医疗团队，排除其他问题，如乳糜泻和肠易激综合症（在肠易激综合症中更为常见，因为存在不完全消化和过度发酵）。”
根据WebMD的说法，胃部咕噜声可能由多种因素引起。进食后，平滑肌收缩，将食物从你的小肠推入结肠，这一过程称为蠕动，也就是Dr Rossi提到的borborygmi。
压力也会导致胃部咕噜声，无论你是否刚刚吃过饭。当你饿的时候闻到食物的气味，大脑会告诉胃释放一种刺激食欲的激素——ghrelin，这会促使你的肠道和胃收缩。
有些食物（如卷心菜、豌豆和扁豆）可能难以消化，即使你不饿，肠道仍在努力工作。这没有什么可担心的，但如果你有大声的肠鸣音和其他令人担忧的症状，如腹泻、恶心、腹痛或直肠出血，应联系医生。
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