睡眠时长并非决定健康的唯一因素：一项研究发现，睡眠规律性比睡眠时长与长寿的关联更为紧密。
但这并不意味着睡眠时长不重要。研究表明，每晚至少七小时的睡眠似乎有助于延长寿命、改善身体机能，甚至降低痴呆风险。
最近在《自然》杂志上发表研究的首席作者文俊豪(Junhao Wen)表示："先前研究发现，睡眠与老化及大脑病理负担密切相关。我们的研究进一步表明，睡眠过少和过多与几乎所有器官的加速老化相关，这支持了睡眠在维持器官健康方面的重要性，它作为协调大脑-身体网络的一部分，包括代谢平衡和健康免疫系统。"
为了更好地延缓衰老，我应该睡多久？
文俊豪利用英国生物银行(UK Biobank)五十万名成员的健康数据（这是一个供科学家进行健康研究的数千名参与者健康数据存储库），创建了23个"老化时钟"来预测各种器官和身体系统的老化速率。
然后他将这些数据与参与者的睡眠模式进行比较。
论文指出，那些每晚睡眠少于六小时或多于八小时的人平均表现出更快的老化速度，呈现"U形"关联。
研究中似乎也存在一个睡眠时长的"甜蜜点"。
在英国生物银行参与者（年龄37-84岁）中，每晚睡眠6.4至7.8小时的人似乎老化程度最低，尽管这一范围因不同器官而异。
那些既不太多也不太少睡眠的人似乎也面临较低的"全因死亡率"风险。
睡眠质量差也与疾病风险增加相关
在这项研究中，睡眠过少或过多都与更高的疾病发生率相关。
睡眠不足与抑郁症、焦虑症、2型糖尿病、高血压、缺血性心脏病和心律失常相关。
睡眠过少和过多都与慢性阻塞性肺病、哮喘以及包括胃炎和胃食管反流病(GERD)在内的多种消化系统问题相关。
"这种广泛的脑-身体模式很重要，因为它告诉我们睡眠时长是我们整个生理机能中深深嵌入的一部分，对身体各部位都有深远影响，"文俊豪表示。
论文指出："我们的研究结果强调了睡眠紊乱的系统性生物学不良关联，并为更有针对性、更审慎地关注睡眠紊乱作为潜在健康问题信号以及促进健康老龄化、降低疾病风险和延长寿命的合作伙伴提供了令人信服的框架。"
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