你每晚睡眠的小时数并非健康的决定性因素：一项研究发现，睡眠规律性比睡眠时长与更长的寿命关系更为密切。
但这并不意味着睡眠时长不重要。每晚至少睡七个小时似乎有助于我们活得更久、机能更好，甚至降低痴呆风险。
最近发表在《自然》杂志上的一项研究的第一作者温俊豪表示：“此前的研究发现，睡眠与衰老及大脑的病理负担密切相关。我们的研究更进一步，表明睡眠过少和过多都与几乎所有器官的更快衰老相关，支持了睡眠对于维持脑-体网络协调中的器官健康（包括代谢平衡和健康的免疫系统）至关重要的观点。”
我应该睡多久才能更好地衰老？
温俊豪利用从英国生物银行（一个包含数千名参与者健康数据、供科学家进行健康研究的数据库）收集的50万名成员的数据，创建了23个“衰老时钟”，用于预测各器官和身体系统的衰老速度。然后他将这些数据与参与者的睡眠模式进行了比较。
论文指出，平均而言，每晚睡眠少于6小时或超过8小时的人衰老速度更快——呈现出一种“U型”关联。而且似乎存在一个睡眠时长的最佳点。在这项研究中，衰老最慢的人群是每晚睡眠时长在6.4至7.8小时之间的人，不过这一数值因“器官以及英国生物银行中参与者的性别（年龄37-84岁）”而有所不同。睡眠既不过多也不太少的人，其“全因死亡率”风险也似乎更低。
睡眠不足还与疾病风险增加有关
在这项研究中，睡眠过多或过少都与较高的患病可能性相关。睡眠不足与抑郁、焦虑、2型糖尿病、高血压、缺血性心脏病和心律失常有关。而睡眠过短和过长均与慢性阻塞性肺病、哮喘以及多种消化问题（包括胃炎和胃食管反流病）相关。
温俊豪说：“这种广泛的脑-体模式很重要，因为它告诉我们睡眠时长是我们整个生理机能中根深蒂固的一部分，对全身都有着深远的影响。”论文写道：“我们的研究结果强调了睡眠紊乱对全身系统性的不良生物学关联，并提供了一个有力的框架，促使人们更精准、更深入地关注睡眠障碍——将其视为新出现健康问题的潜在信号，以及促进健康衰老、降低疾病风险和延长寿命的合作伙伴。”
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