关于睡眠时长对健康的影响，并不是睡得越多就越好。一项研究发现，睡眠规律性比睡眠时长与长寿的关联更强。
但这并不意味着睡眠时长无关紧要。每晚至少睡7小时似乎能帮助我们活得更久、身体机能更好，甚至降低痴呆风险。
最近发表在《自然》杂志上的一项研究的第一作者文俊浩表示：“此前研究已发现，睡眠在很大程度上与衰老和大脑病理负担相关。我们的研究进一步表明，睡眠过少或过多都与几乎所有器官的加速衰老有关，这支持了睡眠在维持器官健康方面的重要性——它通过协调的大脑-身体网络发挥作用，包括代谢平衡和健康的免疫系统。”
我应该睡多久才能更好地衰老？
文俊浩利用从英国生物银行50万名成员收集的数据（该库存储了数千名参与者的健康数据，供科学家用于健康研究），创建了23个“衰老时钟”来预测不同器官和身体系统的衰老速度。
然后他将这些数据与参与者的睡眠模式进行了比较。
论文指出，每晚睡眠少于6小时或超过8小时的人平均衰老速度更快，呈现“U型”关联。
而且似乎存在一个睡眠时长的“黄金区间”。在这项研究中，衰老最慢的人群是每晚睡眠在6.4至7.8小时之间的人，不过这一区间因“器官和英国生物银行参与者的性别（年龄37-84岁）”而略有差异。
此外，睡得既不太多也不太少的人，其“全因死亡率”风险也更低。
睡眠不佳还与疾病风险增加有关
在这项研究中，睡眠过多或过少都与更高的患病可能性相关。
睡眠不足与抑郁症、焦虑症、2型糖尿病、高血压、缺血性心脏病和心律失常有关。
而睡眠不足和睡眠过多都与慢性阻塞性肺病、哮喘、以及多种消化系统问题（包括胃炎和胃食管反流病）相关。
文俊浩说：“这种广泛的脑-体模式很重要，因为它告诉我们，睡眠时长是我们整个生理机能中深深嵌入的一部分，对全身有着深远的影响。”
论文写道：“我们的研究结果强调了睡眠紊乱与全身系统性生物负面关联，并提供了一个引人注目的框架，以便更专注、更周到地关注睡眠紊乱——将其视为潜在健康问题的信号，以及在促进健康衰老、降低疾病风险和延长寿命的过程中 的合作伙伴。”
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