睡眠不足可能会随着时间的推移导致高血压，这是在美国心脏病学会年度科学会议上提出的一项新研究的结果。研究人员分析了超过一百万人的数据，发现每晚睡眠少于七小时与高血压风险增加有关。
科学家们长期以来一直怀疑睡眠与血压之间存在联系，但过去的研究结果并不一致。这项新研究结合了2000年至2023年间进行的16项研究的数据，跟踪了来自六个国家的一百多万人，中位随访时间为五年。在研究开始时，参与者均未患有高血压。
在考虑了年龄、性别、体重、吸烟习惯和其他健康风险因素后，研究人员发现，每晚睡眠少于七小时的人患高血压的风险增加了7%。对于每晚睡眠少于五小时的人，这一风险上升到11%。相比之下，吸烟和糖尿病至少会使风险增加20%。
该研究的主要研究员、德黑兰心脏中心的心脏病专家Kaveh Hosseini博士解释说：“你睡得越少——每天少于七小时——未来患高血压的可能性就越大。”
有趣的是，尽管研究人员注意到非常长的睡眠时间也可能增加风险的趋势，但结果在统计上并不显著。这意味着每晚睡眠超过八小时可能不会导致高血压，但睡眠太少确实会增加风险。
该研究没有调查睡眠不足导致血压升高的确切原因，但研究人员认为，睡眠质量差可能是关键因素之一。
过度饮食、饮酒、夜班工作、焦虑、抑郁以及睡眠呼吸暂停等睡眠障碍都可能对问题有所贡献。特别是睡眠呼吸暂停已被证实与高血压、心脏病和中风有关。
一个令人惊讶的发现是，睡眠不足对血压的影响在所有年龄段都是相似的。由于睡眠模式随着年龄的增长而变化，研究人员原本预计会看到与年龄相关的差异，但他们并没有观察到这种差异。参与者的年龄范围从35岁到61岁，其中61%是女性。
睡眠少于七小时的女性患高血压的风险比男性高7%。Hosseini博士指出：“睡眠不足对女性来说似乎风险更大，但我们还需要更多的研究来确认这种差异在实际健康结果中的显著性。”
该研究强调了与医疗保健提供者讨论睡眠习惯的重要性，尤其是那些睡眠质量较差的人。由于睡眠呼吸暂停等疾病已知会增加高血压和心脏病的风险，识别和治疗睡眠障碍可能有助于降低血压。
然而，该研究也存在一些局限性。研究结果基于自我报告的睡眠时长，这意味着人们可能没有准确报告他们的睡眠习惯。此外，不同的研究对“短睡眠”的定义略有不同——有些研究认为少于六小时为短睡眠，而另一些研究则使用五小时作为分界线。
为了改进未来的研究，科学家建议使用更精确的方法，如多导睡眠监测等，可以更准确地测量睡眠质量。他们还强调需要标准化睡眠时长的定义，以便使不同研究项目的结果更具可比性。
总的来说，这项研究强化了睡眠对心脏健康至关重要的观点。坚持规律的睡眠时间表，并确保每晚至少获得七小时的休息，可能是预防高血压和降低心脏病风险的最简单方法之一。
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