研究显示，体能最差的人群每周需要比体能最佳者多运动30-50分钟，才能获得相同的心血管风险降低效果。
研究人员分析了17,000多名参与UK Biobank研究的英国成年人的数据。他们完成了一项自行车测试来测量基础心肺功能（估计最大摄氧量VO₂ max），并佩戴健身追踪器一周来记录典型的运动水平。
这些40-69岁的成年人平均被追踪了八年，在此期间发生了1,200多起心血管事件，包括心脏病发作、心房颤动、中风和心力衰竭。
英国国家医疗服务体系(NHS)建议成年人每周至少进行150分钟的中高强度身体活动，如快走、骑自行车或跑步。
发表在《英国运动医学杂志》上的这项研究发现，达到每周两个半小时的运动指南与心血管风险降低8-9%相关。
作者总结道："鉴于大部分人口甚至无法达到这一基准，主要的公共卫生信息仍然很直接：无论体能水平如何，每周达到150分钟的中高强度活动都能提供有意义的心血管保护。"
研究还计算出，更多的运动可以进一步降低风险，但体能最差的人群每周需要额外30-50分钟的运动才能获得相同的益处。
要达到20%的风险降低，体能最差者需要每周进行370分钟的中高强度身体活动，而体能最高者只需340分钟。
要将心血管事件的几率降低30%以上，体能最差者需要每周进行超过10小时（610分钟）的运动，而体能最佳者只需略超9小时（560分钟）。
研究总结道："这一发现突显了体能不佳人群面临的更陡峭挑战。"
"当前的中高强度身体活动指南提供了普遍但适度的安全边际，而最佳心血管保护可能需要显著更高的活动量。"
"未来指南和实施策略可能需要区分基本安全边际所需的最小中高强度身体活动量和最佳心血管风险降低所需的显著更高活动量。"
这些发现似乎挑战了先前的研究，后者发现每天仅步行4,000步仍可将老年人早逝风险降低约四分之一。
但专家表示，推荐每周超过九小时的运动是"误导性的"。
牛津大学生物医学信息学教授艾登·多尔蒂(Aiden Doherty)表示："我们不能过分看重每周560-610分钟运动这一数据。"
"显然，能够每天进行(超过)1小时20分钟中高强度身体活动的人会获得心血管益处，但这不是一个合理的公共卫生信息。"
"公众应继续以每周至少150分钟的中高强度身体活动为目标；更多更好；每一次运动都算数。"
针对这些发现，英格兰体育署(Sport England)的一位发言人表示，提高活动水平对于让人们保持更长时间的健康至关重要："此类新兴研究强化了帮助更多人更经常地保持活跃的重要性。"
"英格兰体育署自己的研究表明，运动可以缓解个人和英国国家医疗服务体系(NHS)的医疗问题，预防130万例抑郁症、60万例糖尿病和5.7万例痴呆症。"
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