一项最新研究显示，每周运动时间达到610分钟——约为目前推荐最低运动量的四倍——可能为人们带来与身体活动相关的"最佳"心脏健康益处。
目前建议成年人每周至少进行150分钟中高强度运动——相当于两个半小时的跑步、骑自行车或快走。
研究人员表示，要从运动中获得最佳心脏健康益处，"可能需要大幅提高运动量"。
但评论人士表示，建议人们每天运动超过1小时20分钟"并非合理的公共卫生信息"，他们敦促人们继续以每周150分钟为运动目标。
专家分析了超过1.7万名参与英国生物银行（UK Biobank）研究的中年英国成年人的数据。
来自中国澳门理工学院的研究人员希望检查人们的心肺功能，即身体在剧烈运动过程中能够吸收和利用的最大氧气量。
这一测量值被称为最大摄氧量（VO2 max），在骑行测试中进行测量。
研究中的人们还佩戴了健康追踪器一周，以记录他们的典型运动水平。
这群平均年龄为57岁的成年人随后被跟踪了平均八年时间。
在此期间，发生了1,233起所谓的心血管事件，包括心脏病发作、心律不齐诊断、心力衰竭和中风。
研究人员得出结论，遵循目前每周150分钟的身体活动指南与将个人患病几率降低8%至9%相关。
但更高强度的运动进一步降低了风险。
他们发现，每周进行560至610分钟的中高强度活动，可以将心脏病事件风险降低30%或更多。
研究人员还表示，体能水平最低的人需要比那些非常活跃的人更加努力才能获得相同的益处。
作者在《英国运动医学杂志》中写道："目前的中高强度身体活动指南提供了普遍但适度的安全保障，而最佳的心血管保护可能需要大幅提高运动量。"
"未来的指南和实施策略可能需要区分基本安全保障所需的最低中高强度身体活动量与最佳心血管风险降低所需的大幅提高的运动量。"
牛津大学生物医学信息学教授艾登·多尔蒂（Aiden Doherty）评论该研究时表示："我们不能过分强调每周560-610分钟运动量这一数据。"
"显然，能够每天进行（超过）1小时20分钟中高强度身体活动的人将获得心血管益处，但这并非合理的公共卫生信息。"
"公众应继续以每周至少150分钟的中高强度身体活动为目标；更多运动更好；每次运动都有价值。"
2011年，英国首席医疗官修订了身体活动指南。
其中包括建议成年人每周应进行150分钟——或两个半小时——的中高强度身体活动。
人们应力争每天保持活跃，并每周进行两次肌肉强化活动。
但数百万人并未达到这些指南的要求。
根据2024年英格兰健康调查，27%的成年人被归类为不活跃，这意味着他们每周参与的中度或剧烈活动少于30分钟。
2021年的调查版本发现，70%的男性和59%的女性达到了2011年的身体活动目标。
许多研究发现，一些运动总比没有运动好。
2025年发表的研究发现，与相对久坐不动的女性相比，每周一到两天每天达到4000步的女性，因任何原因死亡的风险降低了26%，心脏病风险降低了27%。
【全文结束】
