照顾整体健康对于癌症患者来说非常重要。这意味着除了关注身体状况外，还要优先考虑心理健康。根据最近的一项研究，一种特定类型的谈话疗法可以帮助癌症患者和幸存者改善他们的心理健康。该研究发表在《癌症医学》杂志上。
研究发现，认知行为疗法（CBT）可以改善癌症患者的心理健康和生活质量。无论是正在接受治疗的患者还是已经完成治疗的患者，CBT都能带来益处。特别是对于40岁以下的患者，这种疗法尤为有效。
“我们知道，癌症患者和幸存者更容易出现焦虑和抑郁等心理健康问题。这项研究表明，我们的患者需要得到帮助来管理这些心理健康问题，包括通过使用CBT。”美国临床肿瘤学会（ASCO）专家、芝加哥大学医学综合癌症中心临床健康心理学家Fay J. Hlubocky博士表示。
CBT是如何工作的？
CBT是一种针对癌症患者的心理治疗方法，旨在解决不健康的思维方式或行为。
CBT的目标是针对可能对心理健康有害的自动思维或核心信念。自动思维是指你对某事的本能反应。核心信念是你持有的强烈信念，包括对自己的看法。有时，负面的自动思维或核心信念会导致更大的心理健康问题，例如焦虑或抑郁。
在CBT过程中，你将与受过这种疗法培训的心理健康专业人士交谈。他们可以帮助你重新构建不健康的思维或信念，使其更有利于你。“对于一些患者来说，消极的思维模式可能是黑白分明的。”Hlubocky博士说，“例如，一个常见的信念是‘情况永远不会好转。’但事实上，情况并不一定如此。也许在那一刻，你感觉不到会变好。受过这种疗法培训的治疗师可以帮助你识别这些自动思维和核心信念，从而帮助你改变它们。”
在CBT过程中，你的治疗师还可以帮助你改变行为，以提高你的幸福感。例如，他们可能会建议你做一些你喜欢的事情来改变环境。这可以改善你的情绪，帮助你应对可能遇到的困难经历。“有时，最初参与一些你喜欢的活动可能更容易对抗消极思维。”Hlubocky博士说，“因此，设定目标，有意识地、有目的地参与日常有意义的活动，如减压爱好或外出与人见面，可能会带来好处。这些任务可以帮助患者现在和未来。”
CBT课程可以采取不同的形式。你可以亲自与治疗师见面，也可以在线交谈。还有个别和团体CBT的选择。与医生讨论哪种CBT最适合你。
癌症与心理健康：心理支持的重要性
癌症相关的精神困扰可能在患者经历癌症的任何时候发生。精神困扰指的是情绪和感受对心理健康的影响。例如，焦虑和抑郁在癌症患者中很常见。对于某些人来说，这些情况可能会影响日常生活和生活质量。
谈论心理健康和困扰可能很难。如果你感到困扰，记录下你的症状并向医生报告。你可能直到困扰难以处理时才意识到它的存在。最重要的是，一旦注意到困扰，就应尽快寻求帮助。
CBT是帮助管理癌症短期和长期心理影响的一种方法。然而，还有其他方法可能对你有帮助。例如，你可能受益于支持小组或药物治疗。
即使你不感到困扰，也应与医生讨论心理健康支持的选择。在困扰变得难以承受之前开始管理，会更容易也更有效。你可以向医生提出的一些问题包括：
- 基于我的当前健康状况和既往病史，我是否有更高的心理健康问题风险？
- 根据我目前的症状，你认为我是否需要心理健康支持？
- 你推荐哪种心理健康支持方式？
- CBT对我来说是否有帮助？
- 你能介绍我到心理健康专业人士那里吗？
- 我还有哪些其他心理健康资源可用？
了解更多关于癌症和心理健康的信息，请参考美国癌症协会的这些资源：
- 应对精神困扰
- 照顾者、朋友和家人如何提供帮助
- 寻找咨询师或心理健康提供者
Hlubocky博士是ASCO患者信息编辑委员会的副主编。
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