说到心脏健康，你不想错过任何一拍。
心脏病是美国成年人的头号死因，每34秒就有一人因此丧生，并给医疗系统造成1680亿美元的负担，据美国疾病控制与预防中心（CDC）数据。
除了显而易见的干预措施——比如多运动、戒烟和遵循低超加工食品的饮食——四重认证心脏病专家蒂芙尼·迪彼得罗博士告诉《纽约邮报》，一些意想不到的调整也能对心脏健康产生切实影响。
这些是心脏病专家认为最令人惊讶的改善心血管健康的方法。
在分享了她最喜欢的补充剂之后，迪彼得罗揭示了四种令人惊讶的护心活动，可以帮助降低患心血管疾病的风险。
桑拿和热暴露（如医学上允许）
向芬兰人学习：偶尔蒸桑拿对心脏有好处。
“定期桑拿浴与观察性数据中较低的心血管致命事件发生率相关，”迪彼得罗说，她是Qunol品牌的合作伙伴。
虽然没有直接因果关系的证据，但“这很有说服力，并且符合放松的生理效应”，比如降低血压和促进血管扩张。
在芬兰——550万人口拥有330万个桑拿——冷热交替疗法（极端寒冷与极端高温相结合）深深植根于民族文化中。
尽管科学研究对益处和风险得出了不同的结果，但一项使用20年数据的观察性加拿大-芬兰研究显示，桑拿使用与呼吸健康、痴呆症和心血管健康之间存在有希望的关联。
但迪彼得罗警告说，桑拿并不适合所有人。任何有不稳定心绞痛、心脏瓣膜病、近期心脏病发作或某些血压问题的人，在去桑拿前应咨询医生。
“定期桑拿浴与观察性数据中较低的心血管致命事件发生率相关，”心脏病专家蒂芙尼·迪彼得罗博士说。
出色的口腔卫生
你的牙医会喜欢这一点：更好的口腔卫生正成为心脏健康的重要因素。
据哈佛医学院称，患有牙龈疾病、牙齿脱落或其他口腔健康状况不佳的人，其心脏病发作或中风的发生率高于口腔健康良好的人。
事实上，“牙周病与较高的心血管风险密切相关，”迪彼得罗解释说，但确切原因仍在研究中。
一种理论认为，引起牙龈炎的细菌会传播到身体其他部位，引起血管炎症，可能导致血栓、心脏病发作和中风。
无论如何，迪彼得罗说：“口腔健康是一个令人惊讶的、有意义的‘心脏’杠杆。”
除了戒烟、健康饮食和规律运动外，减少社交孤立和改善口腔卫生也是有助于预防心脏病的 lifestyle 改变。
更多的社交联系
尽情欢乐？
加州大学圣地亚哥分校健康中心临床医学教授兼健康公平、多样性与包容性首席行政官克里斯塔尔·威利·塞内博士指出，“四十多年的研究清楚地表明，社交孤立和孤独都与不良健康结果相关。”
孤独和孤立（在临床上被定义为不同现象）也会随着人们年龄增长而对大脑健康产生严重影响。
“临床医生应询问患者社交活动的频率，以及他们是否对自己与朋友和家人的互动水平感到满意，”塞内说。“然后，他们应准备好将社交孤立或孤独的人——尤其是有心脏病或中风史的人——转介给社区资源，帮助他们与他人建立联系。”
迪彼得罗也表示赞同。“‘每周固定咖啡约会’有时可以像补充剂一样具有‘医疗’价值，”她说。
大笑（是的，真的）
大笑可能不是最好的药物，但肯定很接近。
除了对心理健康有益之外，“小规模研究表明，欢笑能改善血管功能和内皮指标——很可能是通过压力激素和一氧化氮通路，”迪彼得罗说。
亨利·福特健康中心的心脏病专家卡尔蒂凯扬·阿南特博士最近这样描述：“当你生气时，身体会释放压力激素，导致炎症、血液凝固增加和动脉痉挛。这些事件有时会引发心脏病发作。
“同样，当你焦虑或长期处于身体或精神压力下时，这些压力激素会向身体释放促进血管功能障碍的化学物质，长期增加患心脏病的风险。”
然而，大笑可以抵消许多与压力相关的伤害。
“它不能替代核心预防措施，”迪彼得罗澄清道，“但它确实有真实的生理效应。”
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