真正的口腔健康进步并非源于昂贵设备，而在于优化日常习惯。这是牙医兼牙周病学家蒂姆·托马森在其论文《口腔疾病预防》中得出的结论，该论文将于12月12日在阿姆斯特丹大学进行答辩。他的研究系统评估了不同牙刷类型的有效性及实际刷牙时长对口腔健康的影响。
全球近35亿人遭受口腔疾病困扰，如龋齿和牙龈疾病。牙菌斑往往是这些问题的主因——这解释了为何良好刷牙成为标准建议。但"良好"具体指什么？
托马森深入探究了预防牙体及牙周疾病的多维度因素，包括牙刷功效、刷牙时长和口腔卫生指导。他整合分析了数十项国际临床研究，并通过系统综述辅以自主实验验证。
昂贵技术在预防龋齿和牙龈疾病方面的作用远低于大众认知。产品间实际差异往往微不足道，最终决定效果的关键仍是使用者自身习惯。
蒂姆·托马森，牙医兼牙周病学家
电动牙刷与手动牙刷如何选择
旋转振荡牙刷、高频声波牙刷还是普通手动牙刷？价格差异显著，但清洁效果是否同步提升？
"就清除牙菌斑而言，电动牙刷表现优于手动牙刷，"托马森指出，"但主流电动牙刷类型间的效能差异在日常使用中可忽略不计。"他建议制造商应将资源投向用户教育及经济可持续设计，而非持续推出更昂贵的新机型。
刷牙时长的科学标准
全球共识明确：每日刷牙两次、每次两分钟可有效清除牙菌斑。托马森的研究证实，两分钟刷牙比一分钟清除更多牙菌斑；但延长至三分钟时，额外收益微乎其微。
现实刷牙行为调查
目前全球多数人仍使用手动牙刷，其平均刷牙时长不足1.5分钟。"刷牙效果已获验证，近年平均时长虽有提升，但许多人仍未达标，"托马森表示。
电动牙刷用户则更易达到两分钟标准，平均时长约2.5分钟。"内置计时器能有效延长刷牙时间，"他补充道。
口腔护理指导的优化路径
托马森分析了全球牙科组织的刷牙指南，发现仅三分之一提供清晰的在线指导。"现状亟待改进，"他强调，"优质口腔护理始于易获取、易理解且可立即实践的信息。"
他主张制定适配不同人群生活方式、能力及预算的实操指南，使良好口腔护理惠及全民。"亟需建立基于循证医学的国家口腔护理指南，以个性化方案满足多元需求。此类指南将弥合科研与实践的断层，同时赋能患者与口腔健康从业者。"
托马森期望其研究能推动该目标实现，相关指南筹备工作已启动——这将成为他下一阶段的重点挑战。
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