你上一次拥有空闲时间是什么时候？一项新研究表明，缺乏自由时间或"时间不平等"可能正在增加痴呆症风险。
澳大利亚新南威尔士大学（UNSW）的研究人员在新发表的观点文章中提出，为了大脑健康，应优先保障时间资源。
保持健康需要充足的时间：例如获得足够睡眠、购买新鲜食材以健康饮食、定期进行社交活动等，这些需求常常与日常工作、通勤和休闲的时间相冲突。
许多这类生活方式因素也被认为与痴呆症发病风险相关，包括我们的孤独感程度、快餐摄入量、睡眠质量、运动水平甚至口腔卫生习惯。
"如果消除可改变的风险因素，全球高达45%的痴呆症病例可以预防，"流行病学家苏珊娜·罗尔表示，"然而许多人根本缺乏自由时间来锻炼、充分休息、健康饮食或维持社交联系。"
"这种时间缺乏——我们称之为'时间贫困'——是降低痴呆症风险的隐藏障碍。"
时间需求比以往更甚。（罗尔等，《柳叶刀·健康长寿》，2025）换言之，减少痴呆症风险的措施常因工作压力、照顾子女及父母等现代生活负担而受阻，导致我们无法始终做出最优健康选择。
研究人员指出，部分人群时间更为匮乏：全球范围内女性仍承担着主要照护任务，而低收入群体通常需从事更长或不规律的工作时长。
研究团队表示，为维持大脑健康，我们每日需投入约10小时进行保健活动，包括充足睡眠、均衡饮食、社交互动和身体锻炼。
心理学研究员西蒙妮·雷珀蒙德指出："对许多人而言，尤其是处于弱势或照护角色者，当前条件下根本无法实现这一目标。解决时间贫困问题对痴呆症预防至关重要。"
解决方案需多维度社区支持，包括改善育儿服务、推行弹性工作安排（如四天工作制）、优化公共交通网络以及保障断开连接的权利。
尽管挑战艰巨，但研究者强调：若不采取行动，痴呆症发病率将持续攀升。正如公共卫生领域常见现象，负担最重的往往是弱势群体。
神经精神病学家佩尔明德·萨奇夫表示："大脑健康政策长期聚焦于个人行为改变，但若无法提供落实建议的时间资源，我们将使最需帮助者掉队。政府应如同应对收入不平等般，积极解决时间不平等问题。"
该研究已发表在《柳叶刀·健康长寿》期刊。
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