大多数男性认为痴呆症是衰老不可避免的一部分。但科廷大学新闻稿中强调的新研究表明，通过解决与生活方式相关的风险因素，多达45%的病例可能可以预防——而保持肌肉力量可能是其中最重要的因素之一。
根据该新闻稿，研究人员进行了两项独立的2026年研究，探讨痴呆症预防。其中一项发表在《柳叶刀·健康长寿》期刊上，发现仅靠公众意识宣传活动很少能带来持久的行为改变。另一项发表在《临床营养学》期刊上，发现肌肉力量低下且体脂过高的人员患痴呆症的风险显著增高。
科廷大学人口健康学院的马里奥·西耶沃教授在新闻稿中表示："高达45%的痴呆症病例与我们可以改变的因素有关，例如我们的生活方式、健康状况和环境。但仅仅告诉人们这些风险是不够的。"
据新闻稿称，研究人员回顾了来自八个国家的痴呆症预防项目，发现与仅靠意识宣传活动相比，个性化的、基于社区的策略在帮助人们养成更健康习惯方面要有效得多。
为何肌肉对大脑健康如此重要
新闻稿中强调的第二项研究对近50万名成年人进行了十余年跟踪。研究人员发现，肌肉力量低下且体脂过高的人员——被称为肌肉减少性肥胖——患痴呆症的风险显著增高。
或许最大的惊喜是：如果肌肉力量得到保持，仅肥胖本身与更高的痴呆症风险并无关联。
合著者布洛瑟姆·斯蒂芬教授在新闻稿中表示，尽管越来越多的证据表明，许多痴呆症病例可以通过更健康的生活方式延缓或预防，但许多人仍然认为痴呆症是衰老不可避免的一部分。
大多数男性已经知道如何做的健脑习惯
大多数男性去健身房是为了增肌或保持苗条。这项研究提供了另一个坚持锻炼的理由。
力量训练、规律运动、营养饮食以及控制血压并不能完全消除你的痴呆症风险。但它们是随着年龄增长支持大脑和身体健康的生活习惯中，证据最充分的——而这正是值得你坚持训练的回报。
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