无论是使用每周注射剂还是每日药片，越来越多的美国人正在转向抗肥胖药物来减肥和促进健康。根据健康研究机构KFF最近的一项调查，约八分之一的美国成年人表示正在服用GLP-1药物。诺和诺德公司表示，仅自一月份以来，其新型Wegovy药片就已开出超过60万份处方。医疗数据公司Truveta的早期分析显示，超过三分之一的使用者是首次使用这类药物。
但专家警告，药物本身并非答案。要获得GLP-1类药物的最大益处，还需要生活方式的改变——健康饮食、运动、充足睡眠和压力管理。“人们对GLP-1药物最大的误解是认为处方就是治疗，”威尔康奈尔医学院肥胖医学专家、减肥治疗公司FlyteHealth联合创始人凯瑟琳·桑德斯博士说。GLP-1类药物本身可以促进体重减轻和健康益处，但最近一项对近三十项研究的回顾发现，当药物与生活方式改变相结合时，效果更大且更持久。以下是专家认为你应该了解的关于GLP-1药物和健康习惯的知识：
不仅仅是体重
肥胖是慢性疾病的重要驱动因素，包括心脏病和糖尿病等疾病。但哈佛医学院内分泌学家和肥胖专家乔迪·杜沙伊博士表示，关注点应放在整体健康上，而不仅仅是秤上的数字。“健康取决于你吃什么、你活动多少、你的血糖、血压和胆固醇水平，”她说，“所有这些都至关重要。”GLP-1药物通过作用于肠道和大脑中的激素来减缓消化并影响食欲和饱腹感。桑德斯表示，这种效果“拉平了竞争环境”，使养成少吃多动的健康习惯变得更容易。她补充说：“社交媒体和广告有时会给人这些药物是快速解决方案的印象，但肥胖是一种复杂、慢性、进行性疾病，需要持续的医疗管理。”
研究显示GLP-1与生活方式改变的关系
抗肥胖药物（如Wegovy和Zepbound）的临床试验包括结构化的生活方式计划以及药物，每张新处方都建议这样做。这不仅能带来显著的体重减轻，还能改善健康指标。今年2月一项针对超过9.8万名美国退伍军人的研究发现，那些使用GLP-1药物并坚持6至8种健康习惯的人，与不使用药物且只坚持3种或更少习惯的人相比，发生中风和心脏病发作等严重心血管事件的风险降低了43%。哈佛陈曾熙公共卫生学院营养系主任、主要作者胡丙长博士指出，生活习惯“可以大大增强现代药物的益处”。
哪些改变最重要？
为了最大化GLP-1药物的益处并减少恶心、呕吐、便秘和肌肉流失等潜在副作用，杜沙伊和其他专家给出了具体建议。通过每餐摄入20至30克蛋白质（包括鱼、禽肉、酸奶和豆类）来维持肌肉。多吃纤维，多喝水——每天多达8至12杯。如果出现胃灼热或恶心，避免油炸和辛辣食物，餐后不要立即躺下。每周进行150分钟有氧运动，或理想情况下每天约一小时。每周增加两到三次30分钟的力量训练，如举重或使用阻力带。保证充足睡眠——健康成年人每天7至9小时。采取措施减少精神和情绪压力。最后，定期与医疗保健提供者沟通你的进展。专家指出，GLP-1药物可能产生罕见但严重的副作用。“真的需要有人跟踪你的体重下降速度、副作用，而不是仅仅每月给你寄一张处方，”杜沙伊说。
美联社健康与科学部门获得霍华德·休斯医学研究所科学教育部和罗伯特·伍德·约翰逊基金会的支持。美联社对所有内容负全部责任。
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