一位领先的悉尼医生揭示了五种可能立即缩短寿命的最大健康风险。
他还分享了如何通过保护心脏、大脑、肌肉和骨骼来帮助延长数十年寿命。
长寿命医学研究所创始人、自称"医学3.0"先驱的亚当·布朗博士出现在安娜·海因里希和克里斯蒂·怀特希尔主持的《In Your Skin》播客节目中，讨论人们是否真的能够预测自己的死亡。
布朗博士在该片段中表示："不幸的是（或幸运的是！）我们目前还无法预测死亡（但未来或许可以）。"
"但我们能够做到的是量化风险。"
据这位医生介绍，这意味着使用从心脏和脑部扫描到荷尔蒙图谱和肠道分析的高级检测，来测量你的生物年龄，而不仅仅是出生证上的数字。
他告诉《每日邮报》："通过分析数千种生物标志物和影像结果，我们可以相当准确地估计一个人的生物年龄以及他们内部衰老的速度。"
"这告诉我们他们在未来十年内患慢性疾病的可能性有多大，以及如何减缓或逆转这一过程。"
在该节目中，布朗博士列出了五种可能大幅缩短寿命的主要健康风险，并表示其中大多数完全可以预防。
这些风险包括心血管疾病、2型糖尿病、阿尔茨海默病等神经退行性疾病、癌症以及肌肉和骨质流失，医学上称为肌肉减少症和骨质疏松症。
他说："这些是导致早期衰退的疾病"，并警告说，许多人不知不觉地患有可逆的隐性疾病过程，如果能及早发现的话。
"心血管疾病(CVD)、糖尿病、痴呆风险和肌肉流失都具有高度可调节性。"
"通过早期诊断、针对性营养、抗阻训练、优化睡眠和荷尔蒙平衡，我们可以将风险降低高达80%。"
布朗博士还敦促人们，关键在于通过早期检测进行数据驱动的预防，"而不是等待症状出现。"
根据心脏基金会的数据，心血管疾病在全国范围内导致四分之一的死亡，每12分钟就夺走一名澳大利亚人的生命。
尽管医学取得了重大进步，但这些数字仍然惊人。大约六分之一的澳大利亚人——超过450万人——患有心血管疾病，约占人口的18%。
自1980年代以来，病例数已大幅下降约80%，这要归功于意识提高、药物和预防性护理的改善，但专家警告说，心血管疾病仍然是该国最常见和最致命的疾病之一。
挑战在于，心脏病通常没有症状，直到有人出现心绞痛甚至心脏病发作。
布朗博士表示，他的许多患者感觉完全健康，但冠状动脉扫描显示早期动脉斑块积聚。
"预防依赖于三个支柱：了解你的数据、减少炎症和保持代谢健康。"
他解释说，心血管疾病在很大程度上是由生活方式驱动的，因为作为一个社会，我们更加久坐不动，容易获得超加工食品(UPFs)，睡眠减少，生活在一个普遍压力大的环境中。
你的心脏和大脑是一体的
布朗博士还透露，我们的心脏和大脑健康是紧密相连的，对其中一个有益的东西也会保护另一个。
"影响心脏的相同血管和炎症过程也会影响大脑。"
在他位于悉尼的长寿命医学研究所，布朗博士和他的医生、营养师、物理治疗师和心理学家团队使用全身MRI、认知测试、肠道微生物组分析和荷尔蒙图谱等高级诊断，来创建你健康状况"最详细和客观的图像"。
"有益于心血管健康的因素——控制血糖、胆固醇和血压，恢复性睡眠，保持正常体重，充足锻炼和不吸烟——也能保护认知能力并降低痴呆风险。"
"我们的目标不是在疾病发生后进行治疗，而是完全预防疾病，最终延长健康寿命并在生命各个阶段优化表现。"
正如布朗博士所说："这不仅仅是活得更长的问题；而是要在80岁和90岁时像40岁时一样茁壮成长。"
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