一项周三发布的新研究发现，所谓的“夜猫子”可能面临更高的心脏病发作和中风风险。
研究人员发现，“夜型人”的心血管健康评分比既非“晨型人”也非“夜型人”的人群（即“中间型”）更低，并因此有16%更高的心脏病发作和中风风险。
这项发表在《美国心脏协会杂志》上的研究分析了32万余名39至74岁英国成年人的调查和生物特征数据。
参与者被问及是否认为自己是“明确晨型人”、“明确夜型人”或介于两者之间，后者称为“中间型”。
随后，研究人员使用美国心脏协会的“生命必需8项”（LE8）评分计算每个人的心脏健康状况。这些因素包括四项健康行为——饮食质量、身体活动、睡眠时长和尼古丁暴露——以及四项健康因素，包括血压、体重指数、血糖和血脂水平。
“这些是美国心脏协会确定的心血管疾病风险因素，”西北大学芬伯格医学院神经学和预防医学副教授、专注于睡眠和昼夜节律研究的美国心脏协会研究员克里斯滕·纳特森向美国广播公司新闻表示。
“不同人会有不同的组合，但它们都相互关联。”她补充道。
研究发现，与中间型人群相比，夜型人整体心脏健康状况较差的可能性高出79%。晨型人则略优于中间型人群，其LE8评分较差的风险低5%。
研究人员发现，夜型人患心脏病发作和中风的风险均高出16%。研究人员估计，这种风险增加的大约75%可由其他LE8因素解释，而非单纯睡眠时间所致。
“问题不在于成为夜猫子，”纳特森说，“我认为，一个夜猫子试图在晨型人的世界中生活，会导致内在时钟与社会时钟之间的冲突。”
研究发现，这种更高的风险似乎源于某些生活方式行为和其他健康因素。
尼古丁使用对心脏健康影响最大，解释了晚睡与心脏病之间关联的34%。睡眠时长较短占额外风险的14%，高血糖占12%，而体重和饮食各占风险增加的约11%。
夜猫子的行为影响在女性中比男性更强——女性LE8评分较低的可能性比男性高96%（男性为67%），尽管她们并未有更高的心脏病发作或中风风险。
“女性因这种生活方式承受更大压力，因为她们仍需起床并成为家庭成员的主要照顾者，”哥伦比亚大学女性心脏中心预防心脏病学家、医学副教授兼联合主任索尼娅·托拉尼博士向美国广播公司新闻表示。
根据美国疾病控制与预防中心的数据，心脏病仍是美国的主要死因。研究人员总结称，预防工作应聚焦于改善夜间清醒时间较长时的生活习惯。
“最明显的方法是戒烟，这不是新建议，”纳特森说，“但保持睡眠规律，即每天尽量在同一时间上床睡觉，不要在时间上跳跃——尤其是在休息日——可以真正帮助其他行为如光照、饮食和运动活动保持规律。”
托拉尼建议“优先处理容易实现的目标”。如果无法在健身房锻炼一小时，“也许你可以找时间进行10分钟的步行，或从饮食中减少一点盐分。只需尝试做出小改变，”她说。
约瑟夫·温特博士是西奈山伊坎医学院公共卫生和预防医学住院医师，也是美国广播公司新闻医学小组的成员。
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