安克雷奇，阿拉斯加（KTUU）讯——在安克雷奇创纪录的1月降雪后，专家警告称不当的铲雪方式可能导致心脏病发作、骨折及严重伤害。
普罗维登斯圣伊莱亚斯专科医院康复医学医师保罗·纳特博士解释了这一隐性危险："多数人铲雪时会挖取大块积雪，同时屏住呼吸用力抛掷。而长时间屏息会给心脏带来巨大负担。"这种负担可能引发心脏病发作，尤其对患有冠状动脉疾病的群体。
物理治疗师肖恩·罗伊斯表示，其诊所主要处理两类伤情：过度劳累导致的心脏病发作，以及跌倒引发的髋部骨折或背部拉伤。"人们常把铲雪视为家务而非高强度运动，但其实它极具挑战性。"
若出现以下症状请立即停止铲雪：
- 胸痛或压迫感
- 头晕目眩
- 下颌疼痛（女性尤为常见）
- 异常疲劳
- 心跳不规律或加速
纳特博士强调："若出现胸痛、胸闷或其他症状，应立即停止作业，深呼吸数次，进屋休息并检测心率。若心率不规律或过快，需考虑拨打911。"老年人因平衡能力下降及心脏问题面临更高风险。
安全指南
正确着装
- 穿防滑鞋钉或冰爪的隔热靴子
- 佩戴保暖手套并分层穿衣
- 戴帽子保存体温
"穿戴防滑鞋具对预防失衡跌倒至关重要，"罗伊斯指出。
规范操作
- 尽量前推积雪而非举升
- 用腿部发力代替腰部
- 避免扭转身体——通过迈步调整位置
- 保持雪铲贴近身体
- 减小单次铲雪量并持续呼吸
- 频繁休息
纳特博士建议："若铲雪时能正常唱歌说明强度适中，若需停歌才能完成动作则负荷过重。"罗伊斯推荐通过深蹲和腿部强化训练做准备，"这类似于硬拉和深蹲动作。"
对于轻微拉伤，纳特博士建议："可敷冰、服用消炎药（若适用）并保持轻度活动。"遭遇严重伤情时则需"随身携带手机并立即拨打911"。
核心要诀
"切勿试图一次性完成，"纳特博士说，"雪不会消失，你回来时它仍在。"最重要的是：若感觉不适切勿硬撑，健康与安全永远是首要考量。
【全文结束】
