人们若偏好晚睡可能面临更高的心脏病风险，这主要源于日常健康习惯的差异。
我们都有天然的生物钟，个体常被描述为"晨型人"或"夜型人"。《美国心脏协会杂志》发表的一项研究探讨了这种对早/晚作息的天然偏好是否与心脏病风险相关，以及背后的成因。
研究团队对英国逾32.2万名成年人进行了近14年的追踪。研究开始时参与者均无心脏病史。他们报告了自己的昼夜节律类型（晨型、中间型或夜型），研究人员记录了后续发生心脏病或中风的案例。同时计算了每个人的"生命必需8项"（LE8）评分——衡量心脏健康的指标，涵盖饮食、身体活动、睡眠、血压、胆固醇、血糖、吸烟和体重等要素。
参与者中，8%自认为"明确的夜型人"，即习惯深夜就寝（例如凌晨2点）且活动高峰在午后；约24%为"明确的晨型人"，67%属于"中间型"节律。
研究显示，自认明确夜型的人整体心脏健康状况更差。与中间型人群相比，夜型人LE8评分偏低的风险高出79%，意味着整体心血管风险因素更多。
"夜型人常经历昼夜节律失调，即内部生物钟与自然昼夜光周期或日常作息不匹配，"哈佛医学院及布莱根妇女医院睡眠与昼夜节律障碍科研究员辛纳·基亚内尔西博士指出，"他们更易出现影响心血管健康的行为，如饮食质量差、吸烟以及睡眠不足或不规律。"
长期来看，夜型节律者患心血管疾病（包括心脏病和中风）的风险更高，这对中老年人尤其是女性影响显著。重要的是，研究者发现约75%的风险增加可归因于LE8评分反映的日常健康行为和风险因素差异，而非节律类型本身。
换言之，夜猫子身份并不会直接导致心脏病。晚睡作息可能使人更难维持护心习惯，例如保证充足睡眠、健康饮食、规律运动，以及将血压和血糖控制在健康范围。
"这些发现表明，夜型人较高的心脏病风险部分源于可调节行为，如吸烟和睡眠，"芝加哥西北大学医学院神经学副教授、美国心脏协会睡眠科学委员会候任主席克里斯滕·克努特森博士强调，"因此夜型人完全可以通过改善生活方式来提升心血管健康。夜型人并非天生不健康，但他们面临的挑战使其维持健康生活方式尤为重要。"
对患者的关键启示是：昼夜节律并非命运。即使天生偏好晚睡，专注可控习惯——如规律睡眠时间、定期运动、健康饮食及管理血压胆固醇——能显著降低心血管风险。
"某些药物或疗法在特定昼夜节律时段效果最佳，而该时段取决于个人是晨型、中间型还是夜型，"克努特森补充道，"为天生晚睡人群量身定制的项目，可帮助他们改善生活习惯并降低心血管疾病风险。"
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